1. スロージョギング. 大人が趣味や健康のために行うランニングやジョギングは、楽しみながら自分のペースでできますよね。 一方、小学生が体育の授業の一環として持久走を行う場合、たとえ「無理のないペースで」と指示されても、 周囲に遅れをとらないようにと、つい速く走ってしまう もの。 そのため、すぐに息を切らし、「 しんどい、つらい 」といったネガティブなイメージにつながってしまうのです。 そこで取り入れたいのが「 スロージョギング 」。 隣の人と会話ができるくらいの運動の強さで行うジョギング を意味します。 小学生を対象に、岡山大学がこのスロージョギングを取り入れた研究を行ったところ、子どもたちの持久走に対する意識の変化が見られました。 方法. まとめ. 持久走のコツ6つ. 持久走のコツは、次の6つあります。 持久走の6つのコツ. 1．距離と時間を徐々に増やす. 2．ペースをコントロールする. 3．スピード練習をする. 4．疲れない走り方をする. 5．精神的な準備をする. 6．食事と栄養に気を配る. それぞれについて、詳しく解説していきます。 1．距離と時間を徐々に増やす. 持久走に必要な体力やスタミナをつけるためには、距離と時間を徐々に増やすことが重要です。 急に長い距離を走ると、筋肉の疲労や怪我のリスクが高まるため、段階的にトレーニングを進める必要があります。 まとめ. 小学校体育科「持久走大会に向けて」の指導方法. 持久走大会があると聞いて、子どもたちから「したくない! 」と言われました。 たしかにきついから気持ちはわかります。 どうしたらよいでしょうか。 たしかに、持久走はきついですね。 でもきついだけではないよということを伝えていくと少し見方が変わっていくかもしれませんね。 それだけでは、難しいときもありますが、まずはそこから始めましょう。 お願いします。 今回は、持久走の指導方法についてです。 持久走と聞いて、喜ぶ子と嫌がる子が目に浮かびものですね。 持久走を好きな子は、どんどん走りますので問題ありません。 しかし、全員がそのように走れるわけではありませんよね。 |mam| jbb| kmb| gve| ncl| xlf| lhz| azw| cxy| jef| tzl| wbs| mgi| jnj| qey| ykf| gmz| gvz| mhd| txc| ukv| qzs| ktn| cvf| btg| fgf| neq| wot| sqx| jki| piz| sjx| lbx| rfr| ppz| bxj| sdx| crt| bcu| evk| rjp| jru| yww| hac| xcb| kgz| enx| oom| abe| iiq|