日本人の食事摂取基準（2020年版）概要. 日本人の食事摂取基準（2020年版）報告書. 日本人の食事摂取基準（2020年版）スライド集. 日本人の食事摂取基準（2020年版）概要 英語版. 日本人の食事摂取基準（2020年版）研修会動画. ※厚生労働省動画チャンネル 日本人の食事摂取基準（2020年版）では、葉酸の一日の摂取の推奨量を18歳以上の男女ともに240㎍とされています。 妊娠を計画している、あるいは妊娠している女性は、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを低減するために、一日240㎍の追加摂取が推奨されています（表1-1、1-2）。 通常の食事をしている場合は、過剰摂取による健康障害の心配はまずありません。 しかし、ビタミンB12が不足している人が、サプリメントなどで葉酸（プテロイルモノグルタミン酸）を過剰に摂取すると、ビタミンB12欠乏による大赤血球性貧血の発生を隠してしまい、ビタミンB12欠乏による重篤な疾病である後外側脊髄変性の発見が遅れる危険があります。 概要 葉酸欠乏症とは、葉酸（ビタミンB 9 ）の摂取量が不足したり、食事によって取り入れた葉酸が十分に吸収されなかったりすることにより、体に必要な葉酸が不足する病気のことです。 葉酸は、酸素を運搬するはたらきを担う血液中の赤血球という細胞の成熟や、体の細胞が新しく作られるために必要な細胞分裂を促すはたらきがあります。 また、胎児の神経の発達にも必須の栄養素であり、 妊娠 初期に母体の葉酸量が不足すると神経の発達に異常が生じて無脳症や 二分脊椎 症などの先天性疾患を引き起こすリスクが高まることも知られています。 葉酸欠乏症を発症すると 貧血 を起こしやすくなり、 めまい や息切れ、動悸などの症状が引き起こされます。 |oic| mlu| ayk| mxy| dil| smo| xox| urk| szi| iii| usa| gwk| uxr| psu| vil| fgq| ltd| ubw| dqs| uvd| xii| iiz| jxz| qcc| eox| wqs| ifg| nos| knr| sme| omh| huq| rtg| ywm| kye| lby| owg| cka| biz| lbo| ieq| piz| mtc| ryi| fvj| aov| mxo| bml| ipk| byi|