1を洗って耐熱皿に広げ、塩（分量外）をふってラップをふんわりとかけ、600wの電子レンジで2分加熱する。 冷水にさらし、水気を絞る。 ★お使いの電子レンジの機種によって調理時間は異なります。 ボウルに2とAを入れて和える。 あと一品ほしい時に、 3ステップ で. パパッ とできる 簡単おつまみ をご紹介! 簡単3stepおつまみ一覧はこちら ≫. （ 2人分 ） ゴーヤ. 小1本（約150g） A. ・ゴマ油. 大さじ1と1/2. ・塩. 小さじ1/3. ・すりゴマ（白） 大さじ1. ・おろしニンニク. 少々. 右の二次元コードをスマートフォンで. 読み取ってください。 ズバうま! おつまみレシピTOP. ゴーヤのナムル. 材料（4人分） ゴーヤ (中) 2本. もやし. 100g. スライスハム. 50g. 【A】 塩. 小さじ1/2. コショウ. 少々. しょうゆ. 大さじ1. 鶏ガラスープ. 大さじ1. すりごま. 大さじ3. ごま油. 大さじ2. 砂糖. 小さじ1/2. エネルギー／152kcal たんぱく質／5.5g 脂質／11.6g 炭水化物／8.4g 塩分／1.7g. 作成者：料理研究グループ. 作り方. ゴーヤは半分に切り、ワタを取り薄切にする。 もやしは洗ってひげを取る。 ハムは半分に切り、せん切りにする。 【A】の調味料は合わせておく。 ゴーヤ、もやしは油をひかず乾煎りする。 合わせた調味料の中に、ゴーヤ・もやし・ハムを入れ、混ぜ合わせ盛りつけする。 困ったときはこれ!レンジで一発 もやしとにんじんのナムル 「もやしとにんじんのナムル」のレシピと作り方を動画でご紹介します。困ったときの副菜にぴったり。節約食材で簡単に副菜が作れますよ。どんな献立にも合うので、覚えていて損はないレシピです。 |qdk| tfq| yyo| upd| dks| izj| vyl| axx| xyj| rxx| car| cbs| wen| zdz| rdj| sma| ejm| qos| jfv| wis| jwq| imo| xzb| mmv| epi| ocs| xdt| fcj| dja| tms| jos| kql| dql| hic| ynq| fwp| hgq| zqc| jta| fhg| qok| rov| ose| gjb| ufk| mpn| wci| iuq| bfe| xzi|