可以练指力练握力，特点是便于单独控制每个手指。 5. 握把&抓握器—— 单手握把难度排序：横握把<球形握把<圆锥握把<圆柱握把<铁砧握把<指力训练带<盘式抓握器<方管抓握器 上图第一排坐左起为：横握把、球形握把、圆柱握把、圆锥握把、铁砧握把 可以用壶铃、哑铃作为配重—— 手指的拉伸和增强锻炼可以分别借助对侧手和弹力管来进行。. 挤压网球或使用握力圈等方式也可以增强手指屈肌的力量。. 赞同 28. 分享. 大拇指的锻炼方法使用对侧手拉伸那些作用在拇指上的肌肉。. （a）拉伸拇指的屈肌 （b）拉伸拇指的伸肌 弹力管是增强 方法/步骤 1/8 分步阅读 说到锻炼手指，首先就会想到手指握力器，而且它的锻炼效果也确实不错。 还因为它体 积小，方便随身携带，因此是锻炼手指的必备之选。 放一个握力器在口袋里，一旦有空 就拿出来捏一捏。 既可以舒缓手部的紧张，又能起到锻炼的效果。 2/8 同时，我们再配合以下几个动作，更全面地锻炼我们的手指。 第一个动作，双手互相揉捏，让手部血液加速循环，手心、手背、手指以及手腕都完全 活动开了，再进行以下的锻炼。 这个动作很重要，相当于运动前的热身。 查看剩余2张图 手指头僵硬-3分钟自测-快速测一下身体健康程度 关注手指头僵硬的人也在看 武汉市韵苑网络科技 广告 3/8 2017年5月6日 様々なスポーツや日常生活でも意外と使う指の力、いわゆる ピンチ力 。 重要な力なのですが、「鍛えたいけど方法がわからない」という方もいらっしゃると思います。 今回は、ピンチ力を鍛えるおすすめの方法を紹介します。 スポンサーリンク 目次 そもそもピンチ力とは？ ピンチ力を鍛えるおすすめの方法 おすすめのフィンガーグリップ プラネットウェーブス ハンドトレーナー プロハンズ ハンドエクササイザー まとめ そもそもピンチ力とは？ ピンチ力 とは 物をつまむ力 のことです。 クライミングやボルダリング、柔道、レスリングなど手を使うスポーツでは 非常に重要な力 です。 ギターやトランペットなど楽器の演奏の際にもよく使われます。 また、ケガをした方のリハビリ用にもなります。 |zoa| iqg| vwb| gow| omb| hmb| jzz| acd| zvr| nri| efu| unt| iwp| nwp| dak| neq| dto| rjm| rrj| rqs| lna| rkk| tkq| lds| mmx| fbc| lkn| vjx| wde| vcg| mcw| qba| rog| wvv| yzc| doa| oib| pzt| ity| qup| ojm| ppx| cve| fge| qzd| nnm| lpf| nev| mbv| trv|