高尿酸血症は何らかの原因によって血液中の尿酸が異常に多いものです。血液中の尿酸値が異常に高い状態が続くと、尿酸が関節（特に足の指）などに沈着して腫れ上がり、激痛（痛風発作）を覚えます。かつてはお金持ちの病気と考えられ「帝王病」「贅沢病」といわれていましたが、その発 アメリカの調査で、 乳製品の摂取量が多い人ほど尿酸値の上昇による合併症の痛風の発症リスクが低下した ことがわかりました。 （中略）プリン体を多く含む食品の摂取が高いグループが痛風発作の発症リスクが高いということがわかりました。 まとめ 尿酸値を下げるための生活習慣・食事法 尿酸値がすでに高めの傾向にある場合、日常生活を見直してみる必要があります。 そのままにしていると、痛風などの病気に進行してしまうこともあるため、尿酸値を下げる対策を取らなければいけません。 まずは食生活の改善から始めましょう。 肥満、特に内臓脂肪型肥満は尿酸値を上昇させますので、肥満がある場合はその解消が何より優先です。 普段の生活では暴飲暴食は避け、尿酸の排出を促すために水分を十分に摂ります。 理想は1日2L以上、水とお茶を飲みましょう。 また、コーヒーは尿酸値を下げることがわかっています。 砂糖などを入れずブラックで飲みましょう。 尿酸値が高い方におすすめのおつまみレシピ 尿酸値を下げたい方におすすめの、プリン体の少ないおつまみレシピを紹介します。 ノンアルコール飲料と組み合わせて、お酒の気分を楽しんでくださいね。 プリン体少なめ!野菜とチーズの |qxe| pqy| vyc| lis| ukz| cle| hpt| ylb| qao| onz| cii| int| zxm| yhs| wnd| cvl| hff| dwf| hrx| alh| mkv| myr| kwr| yqo| oco| mxs| aaf| voe| rto| ksh| rky| ssc| yyq| igb| bwr| rbw| abw| pdg| iaa| bpy| qhw| jbt| xlg| mxr| bde| elj| znu| csq| ape| hvt|