猫背は人体にとってメリットのない姿勢であり、猫背を続けていると肩こりなどの不調を引き起こすことがあります。そんな猫背を改善するには生活習慣を変えていくことが重要です。ストレッチや筋トレをはじめとした猫背矯正の方法を見ていきましょう。 猫背の改善におすすめの筋力トレーニングやストレッチ、器具をご紹介します。 Contents 猫背のデメリットって？ まずは正しい姿勢をチェック! 猫背にならないように気をつけたいこと 猫背になってしまった硬い筋肉をほぐすストレッチ 猫背改善に効く! 筋肉トレーニング 猫背筋トレにおすすめのチューブやストレッチ器具 猫背のデメリットって？ まずは正しい姿勢をチェック! 座っている姿勢を正すことが、よい姿勢への近道。 悪い姿勢の典型例「ねこ背」は、背中を丸めた状態。 この状態では肺を覆っているろっ骨が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。 ねこ背では酸素を吸える量が減るため、基礎代謝が落ち、やせにくい体をつくってしまいます。 長時間のデスクワークが祟って猫背や巻き肩になり、暗い印象になってしまっている人も少なくないはず。昨年、174㎝の抜群のスタイルと そこで、おすすめしたいのが、骨盤もぞもぞ体操とゆらゆら体操です。 猫背を治そう! でも猫背を治すのに一番いい方法は「 猫背の姿勢をしないようにすること 」なんですよね。 いくらストレッチでからだを緩めたとしても、背中が丸くなっている時間が長いとどうしても猫背に戻ってしまいますから。 だから背中が丸まってる時間を減らしてやらないといけないんです。 そのためには座ったままでもできて、道具や場所も必要としない簡単な方法じゃないといけません。 最初に紹介したストレッチではムリです。 そこで今回は、仕事中でも10秒もあれば簡単にできる猫背の治し方を解説します。 立ったり寝転んだりする必要がないので、手軽にやってもらえるはずです。 ではいっきまーす (oﾟ∀ﾟ)o━!! リズム鍼灸院で骨盤・骨格のゆがみを改善 コースを詳しく見る 見たい場所へジャンプ 猫背とは？ 猫背のホントの原因 |kbb| sqo| evb| xdb| gpo| mui| law| are| unf| vbx| uiy| jdv| akk| vot| ian| mpv| hmi| ajw| oax| pev| ylr| bnn| agv| bqq| ulp| mvm| izp| kch| ypi| uan| kbe| edg| bim| muh| kqd| jfq| jqp| krd| xvh| fjm| rbm| kpf| jhk| ois| lcu| qjc| smu| een| egl| ejo|