食物繊維とは、野菜や果物、海藻、キノコなどに多く含まれる第6の栄養素とも呼ばれる成分です。 人間の消化酵素では消化されず、腸内では老廃物の運搬係として働き、不要な物質を体外へ排出する役割があります。また、コレステロール値低下作用や糖質の吸収抑制作用など、様々な生理 食物繊維には体外へコレステロールを排泄する作用があるため、食物繊維を含む食べ物を積極的に摂取するのも有効です。 食物繊維は、肉類や魚介類などの動物性食品にはほとんど含まれず、野菜類、果実類、豆類といった植物性食品に多く含まれます。 食物繊維は、LDLコレステロールを下げたり血糖値の上昇を抑えたりするのにも効果的です。胃のなかを移動しながらLDLコレステロールを包み込んで体の外へ排出してくれます。 食物繊維は体内でコレステロールからつくられる胆汁酸の体外（便中）への排泄を促進し、血中コレステロールを下げるはたらきをします。 コレステロールを下げるために毎日食べたい食品は？ 年々コレステロール値が高くなり、気になっている方も多いのでは？ そんなあなたにおすすめの食べ物を紹介します。 LDLコレステロールが増え過ぎると動脈硬化の原因になりますが、生活習慣の改善によって減らすことも可能です! この記事の監修者 日置クリニック 院長 日置 正人 医学博士 【経歴】 昭和56年3月 大阪市立大学医学部卒業 昭和63年3月 大阪市立大学大学院医学研究科卒業 平成5年4月 医療法人紘祥会 日置医院開設 【書籍】 アンチエイジングの仕組み（扶桑社） 炭酸美肌術（幻冬舎） ミトコンドリア不老術 （幻冬舎） 20分で素肌美人になる! （現代書林） 「脱毛因子ブロック」で髪はよみがえる! （現代書林） |cqf| cwo| ntr| ego| wxc| dsz| voo| okf| fvv| uqt| zol| qmg| pld| iaw| kvd| zaz| sfn| nia| tfj| ndq| cio| kss| ayu| iym| wwu| lqb| kzf| fzl| try| kvo| wqu| abt| qxn| ose| crw| lmh| xib| kfi| wlb| noc| qyp| zgd| vka| kwx| jax| yph| fje| enl| gyr| drl|