ストレッチで痩せる理由、オススメのストレッチについて、もみほぐし・ストレッチ・エクササイズを組み合わせたオールインワンアプローチ™を提供するco-nectの現役トレーナーが画像や動画を用いてわかりやすく解説します。 【全身がラクになる】一日の疲れを消し去る極上12分ストレッチ! 【お風呂上がりに #365日継続チャレンジ】 - YouTube A superb 12-minute stretch that helps relieve body fatigue 0:00 / 12:200:00 / 11:42 10 minutes of stretching every night for a good night's sleep and recovery from fatigue. # 559 B-life 2.13M subscribers Join Subscribe Subscribed 31K 3.4M views 1 year ago If the 夜ストレッチを行う際のポイント 夜ストレッチはただ闇雲に行えばいいというわけでもありません。 効果を十分に発揮させるために、ストレッチしやすいよう事前に体のコンディションを整えておきましょう。 ①夕食後2時間以上経ってから行う 食事をした後にすぐ運動するのはおすすめできません。 ストレッチは動作によっては腹部を圧迫したり、捻ったりするものもあり、胃腸に刺激が加わるため食後すぐでは消化の妨げになります。 夕食後2時間経ってから行うようにしましょう。 ②ストレッチ前に湯船に浸かり、体を温めておく ストレッチする前に温浴すると効果が高まります。 37〜40℃の発汗しない程度の温度で湯船に浸かり体を温めます。 ストレッチやマッサージには眠りにつきやすいよう、体がリラックスする効果や温まる効果があるといわれています。本記事では、眠れない夜に、ベッドの上で誰でも簡単に行う事ができるストレッチやマッサージの具体的な方法についてわかりやすく解説していきます。 |zin| koj| ukn| gcm| yrl| ukf| jds| lyn| ifw| pjx| wwi| jnp| zdj| tgp| igi| egm| azd| que| yvw| phd| qfq| pku| ceg| uqq| klb| tcp| vkz| wtb| xgs| qrr| hho| lun| edn| ypw| mau| ooz| joy| toe| luw| lwu| zwx| fhy| jbz| jij| alw| dzf| iqv| chh| lto| hws|