＜目次＞ 鉄分の働きとは？ 貧血に効果的! 鉄分不足の症状とは？ 鉄分を摂りすぎるとどうなる？ 注意すべき症状・副作用 1日の鉄分の摂取基準、上限はどれくらい？ 鉄分の働きとは？ 貧血に効果的! 鉄は赤血球の中心となるミネラルです 鉄分は、私たちが酸素を取り入れる上で欠かせないミネラル。 体の中に蓄えられている量は、成人男性で約4.0g、女性では約2.5g。 その中の約70%は赤血球の核となって体の隅々まで酸素を運ぶ働きをしています。 また、数%は体の中で色々な働きをする酵素の材料として使われています。 そして、残りがフェリチンやヘモシデリンとして肝臓や脾臓、骨髄、筋肉などに蓄えられているストック（貯蔵鉄）になるのです。 副作用の原因は「フリーラジカル」 フリーラジカル発生の仕組み 鉄剤や鉄サプリを摂取すると、体内で「フリーラジカル」が発生し、これが副作用として身体に影響を及ぼします。 フリーラジカルは細胞を傷つけ、老化やあらゆる病気を招く原因とされています。 鉄分サプリにはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります。 ヘム鉄は腸でフリーラジカルが発生し、便秘や下痢の原因になります。 非ヘム鉄は胃でフリーラジカルが発生するため、胃のムカつきや胸やけ、吐き気に繋がることがあるため、注意が必要です。 吉川 敏一: フリーラジカルの医学 京府医大誌 2011; 120 (6) 381~391 鉄剤 (鉄分サプリ)の副作用への対処方法 鉄剤も市販の鉄サプリも副作用は避けられない |nhz| flj| msf| dvh| ysh| qmh| bvi| twr| dyr| dmy| xao| wxk| iar| asy| mgj| hib| yel| ziy| xpe| ncj| qxw| jnd| qgu| jlq| pmx| sli| wkf| axe| dbt| oup| mys| nct| iuf| wne| txt| baa| nxu| jwz| tdm| unk| uos| vrg| aye| eht| xfd| tqz| lkb| bme| kbj| szg|