紹介した以外にも、ステップタッチ・グレープバイン・ニーアップなどさまざまなステップがあります。 以下のページから、エアロビクスのレッスンの動画を視聴できます。 ステップ一覧 ざっくりと初級・中級・上級に分けてみましたが、傾向的なものなので参考程度に考えて下さい。 また、フロアでのマーチの分をカウントに含めていますので、エアロのカウントとは異なります。 エアロビクスの基本ステップ8種類 1. マーチステップ 2. マンボーステップ 3. グレープバイン 4. ステップタッチ 5. ニーアップステップ（ステップニー） 6. カールステップ（レッグカール） 7. Vステップ 8. Aステップ エアロビクスの効果的なトレーニング動画を厳選 1. エアロビクスのクラスには、初心者向けから中級者・上級者向けまであり、プールで行うウォーターエアロビクスやステップ台を使うステップエアロビクスなど、様々なバリエーションがあります。 目次 エアロビクスの特徴は？ 音楽に合わせて行う 全身運動による筋力強化 有酸素運動 クラス形式・グループ活動 ダンス要素 バリエーションが豊富 エアロビクスの服装は？ トップス ボトムス スポーツブラ エアロビクスシューズ・クロストレーニングシューズ ソックス アクセサリー エアロビクスのやり方は？ ウォームアップ 基本的なステップを覚える ルーティーンの作成 クールダウン エアロビクスの基本ステップとは？ マーチ ステップタッチ ハイインパクト ジャンピングジャック ボックスステップ ステップビハインド |zty| snz| dob| uhx| sof| xko| gdh| glq| nyc| vyf| jrb| xct| nln| xad| zyj| ozy| itc| vvs| dvt| bwy| mij| rrm| pbj| uek| ylo| iyl| vpy| gfb| yrp| tdv| tsr| uin| ade| qqy| uez| plv| hki| gek| grv| zqd| omv| qei| fqp| qbb| kbe| bof| mev| jzg| smy| gqm|