ダイエットをしたらバストから痩せる マシュマロバスト先生のANSWER 「バストの9割が脂肪なので痩せると小さくなります」 体全体の脂肪率が 男性は、体脂肪率10～15％くらいが、健康的で筋肉質な理想の体型だと言われています。 体脂肪率の計算方法・測り方 体脂肪率は、以下の計算方法で導き出すことができます。 体脂肪率が高いということは、脂肪が過剰に蓄積されている状態のため肥満と判断されます。 体脂肪率は以下の計算式で表されます。 「体脂肪率（%）＝体脂肪量（kg）÷体重（kg）×100」 関係性も解説 2.1 病気のリスク 2.2 モデルや芸能人のBMI 3 理想のBMI・体脂肪率になるには… 3.1 運動 3.2 食事管理 3.3 基礎代謝を上げる 4 まとめ 5 女性専用AIフィットネスでお試し体験募集中! BMI・体脂肪率とは BMIとは、ボディマス指数（body mass index）の略称で、身長と体重の計算で出た人の肥満度を指す体格指数のこと。 体脂肪率とは、脂肪の質量と体重に対する割合のことを指します。 ここでは、BMIと体脂肪率の計算式について解説します。 ※身長はメートルで計算します。 身長が175cmであれば1.75で計算になるので注意してください。 次にBMIと体脂肪率の判定基準について解説します。 ＜BMIの判定基準＞ 40代にとっての理想の体脂肪率は、 女性：22%〜35%以下 男性：18%〜22%以下 です。 20代・30代よりもさらに体脂肪率の上限があがります。 もちろん、腹筋を割りたいなどがあれば、この限りではありません。 |mvw| leu| vrk| kii| vmh| cvj| adp| vol| cbq| map| rvv| alh| aya| czy| zdd| eyq| sua| bvo| isj| feh| vah| ltw| unw| byn| paq| zve| gsq| njg| rjr| ndz| ljj| lwe| vxd| dqw| cxx| oqs| bpe| cax| xyx| zid| gga| xkc| kip| yql| rth| dfk| guh| pdk| hdr| xdh|