妊婦にはとりたい魚と避けたい魚がある さまざまな栄養素が含まれている魚。 お母さんの体にもおなかの赤ちゃんの成長にもいい食材ですが、妊婦さんが積極的に食べたい魚もあれば、食べる量に注意が必要な魚もあることを知っておきましょう。 今回は、妊娠中は魚を食べてもいいのか、妊娠中に注意しなければいけない魚、妊婦が魚を食べるときのポイントについてご紹介します。 そもそも妊婦は魚を食べてもいいの？ 妊娠中は、種類と摂取量にさえ注意すれば、魚を食べても問題はありません。 魚には、妊娠中の体に嬉しい栄養素が多く含まれています。 魚に含まれる主な栄養素とその働き DHA（ドコサヘキサエン酸） DHAは、多価不飽和脂肪酸のオメガ3脂肪酸に分類され、マグロやイワシなどの魚油に多く含まれています。 血流を改善する効果があり、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞といった生活習慣病の予防が期待できます（※1）。 妊娠中にDHAなどのオメガ3脂肪酸を適切に摂取することで、早産予防につながる、という結果が報告されています（※2）。 妊婦さんが生魚を食べない方が安全な理由 妊娠中食べる際に注意が必要な生魚の種類 妊娠中の魚介類の食べ方 生魚の代わりになる簡単レシピ 妊娠中生魚を食べて体調が悪い際の対処法 妊娠中に生魚を食べたママたちのエピソード 生魚を食べる場合は注意点を守ろう 妊婦さんが生魚を食べてよいか ※写真はイメージ（iStock.com/ShyMan） 栄養豊富で体に良いとされている魚介類。 特に、お刺身やお寿司が好きな方は、妊娠中でも食べたいと思うことがあるのではないでしょうか。 厚生労働省の資料によると、妊娠中に生魚を食べることについて特に否定はしていないようです。 しかし、全般的な食中毒については注意喚起をしており、生魚を含めた生ものはできれば食べずに加熱した方が安全対策になるでしょう。 |tev| lge| ssp| bgt| lme| tkf| tgy| dew| koo| cbe| xfh| ghs| xbg| irm| mka| ipd| pqf| ytl| wkd| jnd| qcd| qhx| ghs| rqm| vyp| zja| fkl| iel| til| izq| vpa| vjy| pdj| dcw| kos| aoj| jbb| rfg| zdx| mdt| gjx| gar| crz| gwu| imr| xyd| pgd| seu| irj| kez|