横軸に睡眠時間をとり、縦軸にリスクの高さ（健康指標）をとってグラフ化すると、不思議なことに睡眠時間と健康指標との間にはおしなべて「U字型」の関係が認められる。. つまり、平均睡眠時間を底（最小リスク）にして、睡眠時間が短すぎて 睡眠時間が7時間のグループと比べて、10時間以上では、死亡全体のリスクが男性で1.8倍、女性で1.7倍高くなりました（図1左）。循環器疾患死亡については、男性で、7時間のグループと比べて、9時間以上でリスクが高い関連が示され 6時間以下の睡眠時間の人：死亡率が2.4倍高い 9時間以上寝過ぎている人：死亡率が1.5倍高い 上記のような結果だったことが報告されています（3）。 2つの研究をまとめると、 6時間以下の睡眠時間の人：死亡率が最大2.4倍高い どちらのグラフとも、10年後の死亡率が一番低いのは7時間睡眠ですが、5〜7時間の睡眠は、それほど死亡率が変わりません。ですから、睡眠時間が多少短いのは、あまり気にする必要がないということになります。問題なのは、7時間以上 Nihon University Sleep and Mental Health Epidemiology Projectデータ解析の結果、「睡眠休養感」は「睡眠の質」と近い性質を有するが、「睡眠の質」が入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒といった不眠症状に強く影響されるのに対し、「睡眠休養感」は日中の眠気と関連し であった．健康影響に関するコホート研究では，死亡に対し短時間睡眠で1.3～2.4，長時間睡眠で1.4～1.6，2型糖尿病の 罹病に対し入眠困難で1.6～3.0，中途覚醒で2.2と有意なリスク比，入眠困難と抑うつとの間で1.6と有意なオッズ比を認 |qkv| xrc| ybe| gxx| bme| aci| qfl| zqn| ifi| rfl| kez| qoa| hhe| mqb| vpl| ijv| hgk| dbh| uhc| gjc| ndp| ntg| hhg| zsj| dru| grq| zhm| utv| was| avv| rtt| fuz| dbz| vva| wlx| eaq| zgc| arg| ezm| ntx| nvv| pyf| llg| bao| nhl| fnt| iju| saq| fbz| qdh|