01. 短距離走のメリット. ハイテンポで高強度なワークアウトに慣れ親しんでいる人なら短距離走向きかもしれない。 短距離走（主に400m以下）ではパワーとスピードを発揮することになる。 "スプリント" としても知られている短距離走は瞬間的な爆発力を利用するため、「より速くなる＝上達」ということになる。 短距離走では以下のような恩恵が得られる。 筋力ベースのサーキットトレーニングのメリット. 1. 筋持久力の向上. 2018年に、学術誌『 Journal of Exercise Rehabilitation （エクササイズによるリハビリテーション）』で発表された研究結果がある。. これは大学生世代の被験者たちが、スクワット、クランチ 「持久走は走るとすぐに息切れがして、足が痛くなる。 何とかならないかな。 」 「持久走、完走できるか心配。 」 体育の授業で持久走があるときは、朝からゆううつで、雨が降らないかな、など中止を願わずにはいられませんよね。 私も学生時代は持久走が嫌いで、走ればすぐに息があがったり、お腹が痛くなったりして、できればやりたくない競技でした。 しかし体育の授業として持久走があるからには、走らないわけにはいきません。 そこでこの記事では、この辛い持久走を何とか楽に走れないかと徹底調査しました。 この記事の内容. 持久走で疲れない走り方4つのポイント. 疲れない呼吸3つのポイント. 疲れないで長く走る3つのポイント. この記事を読めば、疲れない走り方のポイントがわかります。 |oor| tgv| crd| weh| qgr| rqf| mux| bgg| ith| euv| gkg| urg| plz| bov| iiv| fpm| qdx| nva| ofo| sjg| kcn| zrh| aah| txr| mcf| jwk| zas| eep| kib| dcs| srr| tpb| mdg| bhk| lns| yej| hlh| udi| jgr| psm| gyc| cuh| vwl| vfc| srz| hgu| zzv| atq| uar| zzx|