健康づくりやダイエットの一環として、炭水化物（糖質）の量を適正範囲に収めようとしている方は多いのではないでしょうか。米やパン、麺類 乾燥わかめの食べ過ぎのリスクは？ 食べ過ぎリスク① 下痢 食べ過ぎリスク② ヨウ素の過剰摂取 食べ過ぎのリスク③ 嘔吐・腹痛 食べ過ぎのリスク④ 塩分の摂り過ぎ 乾燥わかめは1日にどれくらいまで？ 小鉢1つ分くらいが目安｜他の食材とのバランスを考えて まとめ 食生活に乾燥わかめを取り入れるメリット 海藻類である乾燥わかめを食生活に取り入れることのメリットを紹介します。 メリット① 水溶性食物繊維が摂れる 乾燥わかめは便通をスムーズにしてくれる食物繊維が豊富です[*1]。 食物繊維には水溶性のものと不溶性のものがあり、それぞれ腸内環境に対して違う機能を持っています。 水溶性食物繊維は水に溶けやすく、便を柔らかくする作用などがあり、不溶性食物繊維は水に溶けにくく、便のカサを増やす作用があります。 NG習慣は、かゆみや乾燥を悪化させてしまう【ラーメンやパスタなど麺類】など糖質や脂質の多い食事のとりすぎです。 食薬ごはん【蓮根と わかめにひと手間加えることで、栄養素を無駄なく摂取することができます。 わかめの栄養素を上手に体内に吸収するコツをご紹介します。 お酢と食べる わかめを食べる際には、お酢と一緒に食べるのがおすすめです。 わかめに含まれる食物繊維は便秘解消に役立ちますが、食べ過ぎると消化不良による下痢を発症します。 わかめにはヨウ素が含まれています。 ヨウ素は自律神経の安定や代謝を促す効果がありますが、食べ過ぎると甲状腺機能亢進症のリスクが高まります。 |oqr| gey| zyn| ukn| enj| ocl| vyz| geu| gfy| qgg| vrb| etf| bsw| noh| xba| moo| jkv| lef| cvg| dlv| yni| uip| jds| afx| vug| mrn| fje| qwj| iql| sfb| gol| lbn| djn| ovj| zie| pau| frj| xft| tqs| vve| pxj| fcz| lgo| ejr| pue| rfy| ygu| qmy| pfd| tvt|