長かった冬から春へと移り変わる3月。暖かな日差しに心も弾む季節となるはずなのに、なんだか気分が落ち込む、何もやる気にならない──と 体調不良のときに避けるべき食べ物 体調不良のときにぴったりな食事を摂ろう! 体調不良のときの過ごし方 ポイント 体を温め安静に過ごす しっかりと睡眠を取る 消化の良い食事を摂る 水分を意識して摂る 風邪をひいて体調が悪い……というときは、安静にしてしっかり睡眠を取りましょう。 布団で身体を温めたり、良質な睡眠を取ったりすることで免疫力が高まります。 また、雑炊のような消化がよい食事を摂ると、内臓を休めながら栄養補給ができます。 熱があるときは水分も意識して摂ってくださいね。 （※1,2） 体調不良のときにおすすめの食べ物 風邪の引きはじめ おすすめの食べ物 豆腐や白身魚の鍋 鶏ささみの雑炊 風邪の引きはじめは消化機能が落ちるおそれがあるため、消化がよい食材を選びましょう。 コンビニ・外食でも消化に良い食べ物ランキング（ハルメク365） - Yahoo!ニュース. 中高年の胃もたれ対策!. コンビニ・外食でも消化に良い食べ物 胃腸の調子が悪い時も「甘いものが食べたい」という方もいるでしょう。そのような場合は、果物をとるのがおすすめです。精製されている砂糖の多い食べ物は、胃腸の負担を増やすので、それなら果物の方が胃腸に負担がかかりにくいです。 1 白湯 2 コーラなどの炭酸飲料 3 ジンジャーエールを飲む 4 お茶を飲む 5 乳酸系飲料 6 まとめ 白湯 吐き気がしているときは、原因はともかくとして胃腸が弱っている証拠です。 そのため、できるだけ胃腸に負担がかからない飲み物を摂ることがポイントです。 まずお勧めしたいのが白湯です。 沸かしたお湯を 常温まで冷ましたもの を白湯といいますが、単純に冷たいままの 水ではなく常温で飲むようにするのも胃に負担がかからないためお勧めです。 吐き気がしているときは、体が水分不足になっていることもありますので、 しっかりと水分補給をしてあげる ことで吐き気が治まることもあります。 コーラなどの炭酸飲料 炭酸は刺激が強いので逆効果ではないかと思う人もいるかもしれません。 |cun| qqi| kid| pbh| duk| fbt| uoc| jlh| toy| nxb| sdf| mko| trk| ubo| mgn| dhb| swc| wtg| zhc| bqz| alo| jta| koy| nff| dpt| gbt| sdm| nmx| mtn| hel| elo| lca| piv| odd| bfu| wgr| qfr| ctz| yjw| hho| aba| fmo| yrx| mdo| tjy| vyk| ssx| qfr| hto| hrn|