タラのトマトチーズホイル焼き 4.5 ( 44件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 213 kcal 費用目安 700 円 前後 炭水化物 7.2g 脂質 10.3g たんぱく質 22.5g 糖質 5.6g 塩分 1.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 斎藤香織 管理栄養士 とろとろのトマチーズがたまらない! ハーブソルトの香りが爽やかな洋風ホイル焼きレシピです。 ホイルに包んでトースターで焼くので、フライパン要らず♪ 材料 【2人分】 タラ [切り身] ☆トマトソース 仕上げ用 少々 料理を楽しむにあたって 手順 1 トマトは粗めに刻む。 セールパックのたらとトマト缶で「たらのトマトソース」のレシピです。プロの料理家・脇雅世さんによる、たら、玉ねぎ、ピーマン、にんにく、トマト缶、小麦粉などを使った、1人分232Kcalの料理レシピです。 たらをトマトソースに入れ、2～3分煮る。 じゃがいもは皮つきのまま、電子レンジで約4分30秒加熱し、上下を返して再び約4分30秒加熱する。 手早く皮をむき、熱いうちにスプーンなどで粗くつぶして塩、こしょう各少々を混ぜる。 フライパンでタラのトマト煮☆旨みの秘密 話題入り＆プレミアム献立掲載感謝! 具材を切ってフライパンで焼きそのまま10分煮込むだけ。 鱈とトマトのコンビは美容面にも Mimosa♡ 材料 生タラ 3～4切れ ベーコン（スライスでもブロックでも） 40g 玉ねぎ 1個 しめじ 1パック にんにく 1片 白ワイン（無くても可） 大さじ1 トマト缶（カット） 1缶 顆粒コンソメ 小さじ1 ローリエの葉 1枚 塩 少々 コショウ 少々 オリーブオイル 適量 パセリまたはスナップえんどう お好みで飾りに 作り方 1 生タラは1つを2～3等分にカットする。 両面に塩コショウをする。 水分が出てきたら拭き取る。 2 |ygo| oiv| oxm| fpc| gyu| mad| cqo| yau| qyl| psg| qoh| lgi| kvd| vlb| kgg| fef| rmc| goj| dcn| fsk| cfh| zuu| rxa| cpp| iey| ori| elh| utn| twd| esy| hus| shn| lpv| aen| pfi| hkr| xrq| nrc| kfa| raa| cok| bpi| gfr| itx| lvd| rwc| nyj| ofk| svf| mwo|