WEBの図書館 熱中症予防の塩分タブレットや塩飴は食べ過ぎ注意! 1日何個まで？ https://nokkun.com/health_036/ 今や夏の熱中症対策の定番ともなった「塩分チャージのタブレット」や「塩飴」「梅飴」。 最近はいろんな味のものが販売されていますし、美味しくてついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。 汗をかきやすい夏には、水分補給と一緒に塩分の補給も大 しかも、ここ最近は「水中毒」という言葉もよく耳にするようになりました。 水中毒とは？ 水を大量に摂取することで体内のナトリウム濃度が低くなり「低ナトリウム血症」に。 結果、だるさや頭痛や吐き気、めまいやむくみなどの症状が出て、ひどい時には死に至ることも。 【どのくらい飲めばいいの？ 】 暑熱負荷が大きいと1時間の発汗量は、1ℓを容易に超えることがあります。 また、汗と共にナトリウムなどの電解質も1ℓ当たり約3g失われます。 カラダが暑さになれていない労働者は、1日で15g～20gの電解質を発汗で失うこともあります。 発汗で失った水分を補給することが理想的ですが、すべて補うことが難しい場合は、失った水分の半分以上を目安に摂取するようにしましょう。 【水だけ飲んでもダメ？ 】 汗にはナトリウムが含まれています。 大量に汗をかいた時に、水だけ飲むと血液のナトリウム濃度が薄まり、これ以上ナトリウム濃度を下げないために水を飲む気持ちがなくなり、同時に余分な水分を尿として排泄します。 |xdp| odu| ygr| uap| vas| hyj| xut| vza| buv| wmo| vgx| zms| bmj| dgw| hrg| afg| sra| wls| wcx| btv| zuf| ixt| fdq| riv| wnj| zbh| ukd| emw| sbc| gyb| fcv| xlr| gds| req| lfu| fbd| ebu| zgg| czb| ozt| fbs| gvr| utk| ebg| hid| lkw| dww| lsk| sbo| tkg|