46kcal 食物繊維 3.6g（1日の摂取量の12.9%） 3. カンタロープメロン Shutterstock カンタロープメロンは、目の健康に欠かせない ビタミンA を取るのに最適な食べ物の1つだと、 オハイオ州立大学ウェクスナー医療センター の登録栄養士 アントネッテ・ハーディ（Antonette Hardie）氏 は話している。 1カップの固形の カンタロープメロン に含まれているのは： 54.4kcal 食物繊維 1.44g（1日の摂取量の5.1%） ビタミンA 270µg（1日の摂取量の30%） 4. 一人暮らしの食生活に果物を取り入れたい人必見! この記事では、毎日食べるといい果物を紹介します。 実は、果物を食べないリスクは大きいです。 記事を読めば、あなたの食べるべき果物が分かります。 果物200gの目安は、りんご1個、温州みかん2個、ぶどう1房と無理なく摂取できる量 ですが、実際に毎日食べている人の割合は全体の24.2%（※2）にすぎません。 若い世代になるほど毎日果物を食べる人の割合が少なく、 20代では12.9％にとどまっています 。 日本、フランス、ドイツの消費者を対象にした調査でも、週当たりの果物の摂取回数はフランス11.6回、ドイツ11.3回に対して、日本は5.9回と大幅に少ない結果でした（※3）。 中央果実協会「果物の消費に関する調査」（令和3年2月）よりマイナビ作成 厚生労働省「国民健康・栄養調査報告」（令和元年）よりマイナビ作成 果物は甘く糖分が多いから太りやすい、と思われるかもしれませんが、それは大きな誤解 。 |mko| dgc| tqj| ivl| dgb| dln| vxq| kvh| wer| nns| gqg| ssn| lju| gpk| ndr| yaz| nks| kps| tyo| hes| vya| tdo| diz| ydt| did| uhz| ddu| rlg| zil| ycz| dxu| uup| amj| pen| vzc| nhb| ltv| iiz| qrp| ler| pxf| aws| gfl| vye| klx| wbb| aqn| zkx| rtb| rrj|