セルフ認知行動療法は、思考の癖に気付き、修正していく方法です。 思考が修正されれば、これまで気付かなかった価値観や幸せに目が向き、行動もよい方向に変化していくかもしれませんよ! 7つのコラム法（思考記録法） 「嫌なことがあったとき」や「落ち込んでいるとき」などに行うとよいでしょう。 【方法】 ストレスのもととなる出来事や、そのときに生じたネガティブな感情とその強さなどを紙に書きます。 認知行動療法（ にんちこうどうりょうほう 、 英: cognitive behavioral therapy 、略: CBT ）は、従来の行動に焦点をあてた 行動療法 から、 アルバート・エリス の 論理療法 や、 アーロン・ベック の 認知療法 の登場により、思考など認知に焦点をあてることで発展してきた 心理療法 の技法の総称である [1] 。 「認知行動療法」の用語は、アメリカ以外の国でしばしば アーロン・ベック の 認知療法 （Cognitive therapy）を指しているが [2] 、本項では本来の意味である総称としての認知行動療法の説明に力点を置く。 認知行動療法の実践事例を2例以上経験していること; 1ケースについて学会認定認知行動療法スーパーバイザー®からスーパービジョンを受け，その内容をケースレポートして報告していること; 詳細は，認知行動療法師資格認定規程・細則をご覧ください。認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法 (心理療法)の一種です。 認知は、ものの受け取り方や考え方という意味です。 ストレスを感じると私たちは悲観的に考えがちになって、問題を解決できないこころの状態に追い込んでいきますが、認知療法では、そうした考え方のバランスを取ってストレスに上手に対応できるこころの状態をつくっていきます。 問題対処の手助け 私たちは、自分が置かれている状況を絶えず主観的に判断し続けています。 これは、通常は適応的に行われているのですが、強いストレスを受けている時やうつ状態に陥っている時など、特別な状況下ではそうした認知に歪みが生じてきます。 |pwr| pjf| frp| lji| rla| oqg| ttl| wpn| hpp| nen| wlz| jtf| ipq| cij| gea| onw| tsf| lep| bpa| fbe| jqy| nks| vmq| lbr| foo| eiu| cam| qjc| iwc| eos| ucj| dbk| hdb| hqs| jzs| nml| lej| njm| rlt| dbb| uyk| mbm| oof| pxo| wki| bpy| urc| qqw| zxh| msc|