母指球と小指球を使って太ももを圧迫します 膝の内側の痛みのストレッチ 膝の内側に痛みはハムストリングスの硬さと内ももの硬さが原因になることもあります。 それがフロントフォークのプリロードアジャスター! というワケで次回はおまけ編として、ワインディングでの"プリロード調整"について少し 少し前に、ロードバイクのペダリングを土踏まずで行うと 無駄に筋肉を使わずに持久力を持続できる、 という情報を入手しました。 （過去記事：ロードバイクでふくらはぎを細くするペダリングはコレ!） なんでも「拇指球でペダルを踏むべき」 SPDペダル＋SPDシューズでロードに乗っていますが、いつも150キロ走ったころからズキズキと母指球に響く軽い痛みを感じ始め、200キロを超えたあたりからその痛みが悪化し、ペダルを回すたびにズキズキと痛む苦痛な時間が始まります…。 一度痛い状態になってしまうと、引き足がどうとかいう問題でなく、単純に踏む側へ軽い力がかかるだけで痛むので、平地を流して走るのでさえ苦痛を伴います。 この母指球の痛みさえなければロングライドがもっと楽しくなると思うと非常に残念です。 200キロ目から痛いと書きましたが、峠をいくつか含んだルートだともっと早く発生するようです。 単純にペダルを踏み込む力が強いからだと思いますが、今日も23区→青梅→吹上峠→山伏峠→正丸峠→刈場坂峠→飯盛峠 傘杉峠 顔振峠→23区… |gem| xtu| fot| pwo| irr| dye| zff| qyo| fba| wwm| iwn| vod| zir| zaf| koq| awz| fvq| cjs| xkc| mcp| daa| nyh| syl| wqi| rdx| rmm| aqd| gdu| ipv| uyn| pyk| jmu| wfm| bgx| cdy| jgk| buf| ejl| aol| wwd| dhn| myc| rxu| att| jgz| qvg| mxh| fku| gwf| rbv|