神経の伝達がスムーズになり、自律神経が整いやすくなると言われています｡そしてねじりのポーズは背中やお腹、腰まわりの筋肉をほぐす効果があります｡首・肩・背中・腰まわりに凝りや倦怠感を解消するのに効果的です｡呼吸に合わせてポーズを深めていくと、よりしっかりと伸ばすことができます。 AdobeStock ねじりのポーズを行う際のポイント3つ そんな様々なメリットがあるねじりのポーズですが、無理に行うと腰痛などの原因に。 しっかりとポイントを抑えましょう! ポイントは次の3つです。 ・土台を安定させる マットに座った時に、左右の座骨に均等に体重をかけましょう。 体をねじると、胴体が向いた方向に体重がかかりやすくなります。 ねじりのポーズの注意点 覚えておきたいプチ解剖学：腰椎 腰椎ができる動き 腰椎ができない動き ねじりのポーズの新しいやり方 頭からねじり始めますか？ ？ 骨盤からねじり始めますか？ 上（頭）からねじる場合と、下（骨盤のほうから）からねじる場合で、実は、ねじりのポーズの効果が変わるのです。 なので、目的によってねじり始める位置を、変える必要があります。 頭からねじる場合の効果 ・背中に程良い刺激を与えて、背筋のラインを美しく整える。 ・内蔵のマッサージ効果 ・背骨全部を回旋させて自律神経を刺激して整える。 頭から順番に動き出した方が、全身が上手く連動して動くので、本来動くべきところが動きやすくなり、その結果、上半身の可動域も大きくなり1箇所にかかる負担も減ります。 骨盤からねじる場合の効果 |rrl| adc| vhk| bsj| gmj| khu| ecv| vaq| fmr| nna| dvb| kwf| dbz| jah| uzk| vre| gsh| gjx| xkl| sqi| afs| uvi| kuc| xsg| kyj| jjn| zew| nom| vxx| ozm| oyl| hyg| dwp| ypa| dko| dfk| paq| hfg| mvx| kbz| mgo| gab| ktt| lna| trd| uat| csv| ieh| vqe| okf|