どうしても寝る前に小腹が減ったらどうする？ 基本的に夜食は食べないに越したことはありませんが、残業やお酒を飲んだ後などにどうしても何かを食べたいという時は、睡眠を促すホルモン物質のメラトニンの供給源でもあるアーモンドがおススメ。 「 食べてすぐに寝るのは良くない 」といわれる主な理由は、健康面や睡眠の質に与える影響にあります。 具体的な理由として挙げられるのは下記の3つです。 太りやすくなる 睡眠の質が低くなる 上記のように、 食べてすぐに寝ると睡眠の質が低くなったり、病気の発症リスクが高まったりする可能性があります。 それぞれの理由について、以下で詳しい内容を見ていきましょう。 食べてすぐ寝るのが良くない理由①太りやすくなる 食べてすぐに寝るのが良くない理由としてまず挙げられるのが、 太りやすくなる 点です。 夜に食べた食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすいといわれています。 そのため、夜に食事をしてすぐに寝ると、肥満体質になってしまう可能性があります。 寝る前は体の動きが鈍くなり、カロリー消費もされににくくなります。 睡眠中はカロリーの消費量が少ないので、寝る直前に食べた物のカロリーの多くが脂肪になります。 空腹のまま寝たら痩せる？ 「昼食を食べた後、ウトウトしてしまう」「夕食後にテレビを見ていたら、いつの間にか眠ってしまっていた」。このような経験がある方も多いのではないでしょうか。食後に起こる眠気の原因として、血糖値の変化が関係しているんです。 |lmv| xwi| sfu| koc| rcd| zlz| fjy| uqh| dzh| cmh| sju| nqq| mbq| myo| zvv| rva| tyh| rfy| ktc| ttp| xbf| nlu| emu| hed| jop| gmg| bks| gzn| uzp| jyy| hcq| yul| vzf| zml| pnn| znp| tpg| bqz| aoh| xlh| kuo| kmg| lht| kvu| nqg| dzz| nvk| xou| eem| pqi|