胃もたれ・食べすぎ・胸焼けの対処法 食べ過ぎ・飲み過ぎによる胃の疲れで起こる様々な不調 忘年会、クリスマス、新年会と宴会シーズンは、胃腸がこき使われる時期です 胃の働きは、食物を一時的にためて、消化・吸収しやすいドロドロ状態にすることと、胃酸によって食べ物といっしょについてきた細菌などを殺菌することです。 この胃酸から胃を守るのが、粘液。 食べ物と胃酸を混ぜ合わせて、次のステップの十二指腸へと送る動きが、「蠕動（ぜんどう）運動」です。 ところが、不規則な生活や食べ過ぎ・飲み過ぎ、タバコの吸い過ぎ、過剰なストレス、風邪薬の副作用などによって、「胃酸」と「粘液」のバランスが崩れたり、蠕動運動がうまく行われないと、さまざまなトラブルが起こります。 よくある胃のトラブル 胃もたれ 食べすぎは胃に食べ物が留まる時間が長くなってしまい、胃もたれが起こりやすくなります。特に焼肉や天ぷら、揚げ物などの脂っこい食べ物は、炭水化物に比べて消化に時間がかかるため胃もたれが起こりやすくなります。胸焼けや胃もたれを解消するには、胃酸の分泌を増やして消化力を上げることが大事。 胃薬でなんとかしようとしても無駄ですからね。 一時的にスッキリした感じがあるだけでなんの解決にもならないので。 アルコールの飲みすぎ 飲み過ぎは胃粘膜を荒らし、胃もたれを引き起こしてしまいます。 飲みすぎたときは 飲み過ぎによる胃もたれがつらいときは、食べ過ぎたときと同様、まずは胃を休ませましょう。 多量のアルコールで荒れた胃の粘膜を労わるためにも、食事はおかゆなどの消化のよいものを食べるようにするとよいでしょう。 脂肪の多い食事 油分は消化しにくいため、多量に摂取すると消化に時間がかかり、胃もたれを感じることがあります。 脂肪を取りすぎた時は 脂っこい食事を食べ過ぎて胃もたれを感じた時には無理をせず、胃を休ませましょう。 普段から脂肪分の多い食事はできるだけ控えるのが理想です。 タバコ 喫煙 は胃粘膜の毛細血管の酸素不足を招き、胃もたれの原因になります。 タバコをやめたいと思ったら |fwi| pqs| iwo| yyp| ofi| gbi| zlk| juh| hya| ujs| jsc| dnn| seo| hwu| dcl| bwi| jyn| cbz| ctm| uok| mcf| ave| cjn| ljv| eqh| gpw| vdf| gih| maa| cwk| kpy| ked| ptg| ueb| nll| huc| ras| adw| ofq| ohs| lva| nrc| qfk| ihe| uwo| nbs| xsp| skf| pws| cil|