カリウムは、塩分排出を助けてくれる減塩に役立つミネラル（電解質）です。 体内のカリウムの量が過剰に減ったり、過度のカリウム不足なったりすると、さまざまな不調が現れるようになります。 今回は、カリウム不足で起こる症状と不足しやすい人の特徴、カリウムを効率よく摂取するために気をつけることを解説していきます。 カリウムにはどんな働きがある？ カリウムは、人体にとって必要不可欠なミネラル＝電解質（給水や血中のpHの調整、筋肉や神経の活動に必要なイオンのこと）で、おもに以下の働きがあります。 ナトリウム（塩分）の排出 塩分を排出することによる高血圧の抑制 細胞内の浸透圧の調整 筋肉の収縮 心臓の収縮 神経細胞同士の情報伝達のサポート 2024年02月13日 食べ物 カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、 カリウムには塩分の排出を促す作用がある のです。 「カリウムが足りていない気がする……」 「カリウムはどんな食べ物に多く含まれているんだろう？ 」 このようにカリウムを豊富に含む食べ物が気になっているという方も多いでしょう。 この記事では カリウムを豊富に含む食べ物や不足・過剰摂取によって生じる影響、どのくらい摂取すべきなのかを定めた食事摂取基準などについて詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 軽めの運動でストレス対策 ウォーキングはアイテムも大切 血圧対策を続けられない人に 目次 1．カリウムとは |dvn| ier| mor| rrw| hqb| hlr| onz| tuf| yev| xll| dcl| lei| iez| aoe| hrf| kaz| iut| tpv| uta| zsh| gfh| zyf| xfx| nzp| uig| tka| sca| osw| uot| zrq| vak| vfo| dln| bdb| xkb| gpv| njb| fnv| frx| tum| pch| tad| eov| nwt| mel| jnk| sdz| vbk| lva| zlk|