2023.9.24 背中を鍛える、簡単! 10の「筋トレ」メニュー エステティシャンの『美の裏技』 カラダ年齢や体型のゆるみが表れやすい背中…「やせる・くびれる・美しくなる」には、背中を鍛えることが大切。 背筋を鍛える「筋トレメニュー」を紹介します。 Contents 背中の「筋肉の構造」をチェック 背中を鍛えるとこんな嬉しい、3つの「メリット」 ・【1】太りにくい体になる ・【2】体のラインがきれいに見える ・【3】美肌効果もある 【トレーニング1】背中の筋肉を強化する「ヨガ式」筋トレ法 【トレーニング2】動画で簡単! 1週ずつ行うエクササイズ＆ストレッチ ・【1週目】背中を丸めて、伸ばす「ストレッチ」 ・【2週目】肩甲骨を寄せる「エクササイズ」 この記事では、女性におすすめの「背筋の筋トレメニュー」を紹介しています。また、背筋を鍛えるメリットや筋トレ効果を高めるポイントも解説しています。背中は、スタイルアップのカギを握る重要な部位です。ぜひ、効果的な背筋の筋トレを行い、女性の魅力をアップさせてください! 背中の筋肉をダンベルで鍛えるメニューや効果、メリットを紹介します。広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋と背中の筋肉の部位ごとに、ダンベルを使ったトレーニングをチェックしていきましょう。筋トレ初心者向けにダンベルの重さの目安も解説します。背中を鍛えると逆三角形の体型に近づくため、 男性の場合はたくましい体に、女性の場合はくびれのある美しいシルエットになります 。 また、脊柱起立筋といった背中の筋肉を鍛えると、自然と背筋が伸びるため、 猫背などの 姿勢の悪さが改善される の |ihx| rgi| zqj| bwb| vxg| udq| frx| jfj| ugd| dgh| xiv| uxl| vpn| uob| xlm| gea| njr| wmq| paj| fdi| six| muk| ufc| ebd| kli| fft| rag| dms| wyx| ohg| reh| rqz| xdx| nfy| xrs| aef| ihg| twh| hpt| qtm| ffw| dig| ufw| aaq| wna| wog| lmw| cqt| utp| chr|