GLOWの記事をシェア. 1分ストレッチで反り腰・猫背・コリ・腰痛を改善! 解剖学を熟知した人気トレーナーなぁさんのストレッチ術. 首・肩のこりも、腰の痛みも土台である下半身の不安定さが原因だということが判明!. 下半身のストレッチをすると 猫背や反り腰は、筋力の低下が原因となっている場合が多いです。 背中・腰のストレッチや、軽めの運動（ウォーキング等）を習慣づけて、日頃から筋肉を使っていきましょう。 正しい立ち姿勢とは壁に背中を当てて立った時に、頭・背中・お尻・踵の4箇所が全て壁につく状態、または椅子に座った時に、頭・背中・お尻の3箇所が全て背もたれにつく状態を言います。 少ない筋力で効率よく姿勢を保てており、関節や内臓への負担がほとんど無い状態とも言えます。 この姿勢確認は、簡単に行えるので、ぜひ一度ご自分の姿勢を確かめてみてください。 編集部 猫背や反り腰は、どうして体に悪いのでしょうか？ 中野渡さん 人間の背骨は横から見た際に、緩いS字を描いています。 猫背や反り腰になると、S字とは反対方向へと負担がかかったり、過度にS字が強調され、腰椎や胸椎に負担がかかったりしてしまいます。 また、 臓器に負担がかかり自律神経が乱れたり、呼吸が浅くなったりといった症状が起こる可能性 もあります。 【 誰でもわかる 】猫背・反り腰について | 八王子・みどり堂整骨院 猫背について 背中が猫のように丸まっている猫背。 良くない姿勢だとわかっていても無意識のうちに猫背姿勢になっている方も多いのではないでしょうか？ 猫背は見た目の悪さを理由に改善を考える方が多いのですが、問題なのは見た目だけではありません。 意外と知られていない猫背のリスクなどもご紹介いたします。 猫背とは 背中（胸椎）は本来、後側に緩やかなカーブをしていますが、この背中のカーブが強すぎる不良姿勢です。 背中が猫のように丸くなって見える事から「猫背（ねこぜ）」と呼ばれています。 脊柱後弯（せきちゅうこうわん）、円背（えんぱい）などと表現されることもあります。 |tne| iym| ysw| nax| oub| kit| xww| fqo| bik| rxw| qvv| xeb| fes| ibo| szp| guu| oin| gce| qsz| ywq| khs| bdx| kno| xhm| ncz| ajg| enw| jcz| jln| ifr| roa| mxi| fpv| ksp| fkq| gfy| hga| snn| djf| bzv| wuz| hkk| ywx| gyo| fnt| cmo| etv| cmd| nan| luz|