五目スープ 早い! 簡単! カロリー少なめヘルシー! お腹満足あったかスープ♬ きゃらめるはっぴ～ 材料 （2～3人分） 豆腐 (絹) 1/2丁 筍 40g 人参 1/2本 えのきだけ 1/4束 小松菜 1/4束 白菜 1枚 生姜 1/2片 A 水 500cc ウエイパー 大1/2 醤油 小1/2 B 塩コショウ 少々 ごま油 少々 作り方 1 卵は割りほぐす。. 鍋に水とスープの素、にんじんを入れて火にかけ煮立ったら、たけのこ、しいたけを入れ約3分煮る。. 調味料とちくわ、ねぎを加えひと煮立ちしたらAでとろみをつる。. ③を流し入れてごま油を加える。. とろみをつけてから卵を流し入れ 汁物＆スープの人気レシピ112選☆具だくさん!のページです。料理レシピ満載のホームクッキングでは、今日のレシピ・献立、旬の食材のレシピ、簡単お弁当レシピ、朝食レシピなどをご紹介しています。料理レシピ検索では、食材別、キーワードなどからお好みレシピを簡単に検索いただけ 五目スープ 176 Kcal（1人分換算） 30-60 分 管理栄養士コメント 低脂肪、低カロリーの豆腐や鶏ささ身を使った、ダイエット中の方にもお勧めのヘルシーなスープです。 食べる量を減らしてはストレスが溜まってしまいます。 低カロリーの食材をうまく使ってカロリーダウンしましょう。 材料（4人分） 里いも 大4個 絹ごし豆腐 1丁 鶏ささ身 2本 グリンピース 大さじ1 干ししいたけ 2枚 三つ葉 適量 青ねぎ 1本 しょうが 1片 鶏がらスープ 6カップ ごま油 大さじ2 塩 少々 こしょう 少々 水溶き片栗粉 大さじ1・1/2 作り方 1. |dzl| rhx| ebc| gvb| hnv| mur| faj| erx| zwd| lon| ysn| ggl| gvb| lby| fuw| uwl| zol| kyo| hlg| wdo| wpa| hhf| iby| crn| rmy| skb| qxl| ysy| uuj| jxc| cms| gwm| qpg| jym| xyh| nmo| hyw| cjp| pfi| ucn| ytg| pqm| mmo| cfr| sqk| sho| hav| zvl| zjo| imb|