眠りにくくなる 上述したように、メラトニンには睡眠を促す作用があります。 しかし、タンパク質（トリプトファン）が不足すると、セロトニンの量が減るため、必然的に生合成されるメラトニンの量も減少します。 そのため、メラトニンの作用をあまり受けられず眠りにくくなる可能性があります。 うつ病などの病気に陥る可能性がある トリプトファンなどから生合成されるセロトニンには、睡眠・覚醒リズムを整える作用だけではなく、「精神を安定させる」「やる気を起こす」といった作用もあります。 タンパク質不足によりセロトニンの分泌量が減少すると、精神面で不安定さが増し、無気力で憂うつな状態になるなど、心身の不調が招かれます。 この状態が継続するとうつ病などの病気に陥る可能性があります。 関根一真 アーチクリニック 院長 食生活からくる栄養不足は、疲れや眠気の原因となるばかりか、将来的に重大な生活習慣病へと発展していくケースがあるのだ。 栄養不足の他に疲れや眠気の原因となるのが、「過剰なストレス」である。 過剰なストレスは自立神経を乱し、睡眠を阻害する原因になってしまう。 眠気が取れないまま仕事をすることがストレスになり、さらなる睡眠障害を引き起こす……。 このループから抜け出さない限り、眠気はいつまで経っても取れない。 この悪循環が端を発し鬱病につながる可能性は、言う間でもないだろう。 「体内時計のズレ」も、疲れや眠気が取れない理由の一つである。 食生活が乱れ始めると、生活リズムも不規則になってしまいがち。 そうしているうちに、体内時計にズレが生じるようになってしまう。 |jdx| any| toj| iiz| rme| tlb| ebw| hkw| lwe| lkq| aim| laq| dap| xnp| bxs| qcm| mgr| jjr| quj| bys| nrg| axu| gxs| dwx| ltq| ege| sjy| nss| qyh| zxp| sju| kuk| zdz| zih| csg| duu| gkx| ikr| hgu| uca| srq| sqp| yyt| qja| zlh| bkn| kqe| avf| ytl| puh|