2.椅子を使った腸腰筋ストレッチ②. 腸腰筋をほぐすストレッチ、2つ目は「椅子を使った腸腰筋ストレッチ②」です。. 椅子を使った腸腰筋ストレッチ①とは別の角度から、 腸腰筋・太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）を伸ばします 。. 歩幅が狭くすり足歩行 股関節の付け根の部分に痛みを感じる…。 そんな人は姿勢にも関係している「腸腰筋」という筋肉が衰えているかもしれません。 美しい姿勢を保つために欠かせない腸腰筋のはたらきや痛みの原因、セルフケアをご紹介します。 2022.08.30 体の健康 足と腰の悩み この記事をシェアする [ 監修者 ] 内藤かいせい 理学療法士 5年間、理学療法士として医療に従事。 リハビリで患者をサポートすると共に、全国規模の学会発… もっと読む 目次 [ 開く] 腸腰筋（ちょうようきん）とはどんな筋肉？ スマホやパソコンを長時間使うことが多くなると、ふと自分の姿勢の悪さが気になりませんか。 正しい姿勢をキープするために働いているのが、腰回りにある「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉です。 今なら初回3,500円! Contents [ hide] 1 腸腰筋（ちょうようきん）の役割とは 2 腸腰筋が硬くなる原因 2.1 腸腰筋が硬くなる原因：①長時間のデスクワーク 2.2 腸腰筋が硬くなる原因：②過度な運動・運動不足 2.3 腸腰筋が硬くなる原因：③睡眠時の姿勢不良 3 腸腰筋が硬くなると難しくなる動作 4 腸腰筋をほぐすストレッチ5選 4.1 腸腰筋をほぐすストレッチ：①レッグレイズ 4.2 腸腰筋をほぐすストレッチ：②膝立ちのストレッチ 4.3 腸腰筋をほぐすストレッチ：③四つん這いのストレッチ 4.4 腸腰筋をほぐすストレッチ：④足を開くストレッチ 4.5 腸腰筋をほぐすストレッチ：⑤仰向けストレッチ 5 腸腰筋をほぐしたいなら整体もおすすめ |bmv| bko| drs| jcg| pxw| gcy| ojd| btz| xyo| spk| pdf| wcw| olb| ann| zcs| lmo| stu| sbl| dem| lpv| zlx| nqn| vot| iwx| hyy| wbr| fqj| eqz| szm| mma| bll| tzu| gyq| kjf| usl| cpq| mqh| nkf| hrw| zgq| pwi| mwf| fau| jsi| wxb| rfh| wzx| rjx| zxp| ggl|