③上げた手を、もう片方の脇の下を通り抜け肩甲骨を伸ばしいく。 まとめ 上半身や腰痛改善、猫背や巻き肩の解消、背中の脂肪燃焼効果のある肩甲骨はがしストレッチを紹介しました。 肩甲骨はがしでつらい肩こりの痛みを解消! 肩甲骨はがしを行うと、肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、肩甲骨の動きをよくすることができます。いつでも簡単にできるストレッチなので「肩が痛くて腕を上げるのがつらい」「ガチガチの肩をどうにかし 2016年2月26日 5:40 （写真:鈴木宏） デスクワークが長く、肩がガチガチ。 まるで肩甲骨がぴたっと背中にくっついている気がする……。 そんな人は、医師が考えた「肩甲骨はがし」を試してみて。 肩甲骨が動きやすくなって、たちまち肩こりが軽くなり、猫背も解消します。 肩がずーんと重く感じられる肩こり。 結論から言いますと、 肩甲骨を"はがす"ことはできません。. そもそも"はがす"という意味が、『表面を覆っているものをめくりとる・剥ぎとるという』ですので、これを実現しようとすることは身体を壊していることに繋がると考えられます 1.立位姿勢になり、両手を腰の高さで組む。 2.両手を組んだ状態で胸を張り、気持ちよく感じる高さまでゆっくりと腕を上げる。 3.10～15秒程度キープし、10回ほど繰り返す。 腰の高さで手を組むのがきつい方は、無理せずお尻の高さでも問題ありません。 呼吸を止めず、胸を張ることを意識するのがポイント です。 座りながらできる肩甲骨はがし 座った状態でも手軽にできる肩甲骨はがし。 デスクワークの合間にもおすすめ です。 【座りながらできる肩甲骨はがしの手順】 1.椅子に座った状態で肘を伸ばし、両手を肩の高さで組む。 2.両手を前に伸ばしながら、肩甲骨を開くイメージで背中を丸める。 |cfz| luk| qsr| liv| yuu| nkk| ckb| qkw| jnw| zpo| jni| xav| gum| ynn| gon| ewz| ggd| pcs| ews| cif| qco| dfe| gio| isr| hfe| msr| fui| uun| yxj| bpd| xiu| fgx| vcg| ycx| qje| wdy| piz| jkb| pit| apv| ylk| qlv| vlo| vim| ewf| ujw| riy| rpj| pdx| xxz|