ストレスを溜めすぎてしまうと、甘いものを食べたくなることが多いです。 人はストレスを感じると、幸福ホルモンと呼ばれる「エンドルフィン」を放出し、ストレスを緩和させようとします。 甘いものの食べ過ぎにはさまざまなデメリットがあるが、糖質をどのくらい摂ると食べ過ぎになるのだろうか。WHO（世界保健機構）は、糖を1日の摂取カロリーの10％以内、可能であれば5％以内に抑えると生活習慣病のリスクを減らせると提案している（※5）。 体がエネルギー源として糖質を求めるため、甘いものが食べたくなる といえるでしょう。 ストレス ストレスを感じると、甘いものが食べたくなりがちです。ストレスがかかると自律神経の働きが乱れ、食欲中枢といわれる「摂食中枢」と「満腹 4 甘いもの依存を改善することで得られる4つのメリット. 4.1 メリット1：体重が減りやすくなる. 4.2 メリット2：心が安定しやすくなる. 4.3 メリット3：睡眠の質が向上する. 4.4 メリット4：肌の状態がよくなる. 5 甘いものが食べたい気持ちをコントロールする 毎日のように寒い日が続くから、お出かけしたいのはやまやまだけど、おうちでぬくぬくひとり時間を楽しみたい…♡という人も多いはず 疲れているときに甘いものが食べたくなるのは、血液中のブドウ糖が不足して、脳が糖分を欲していることが考えられます。 このときに甘いものを食べると、血糖値が一気に上がり、脳が満足感を覚えて幸せな気分になります。 しかし、その後急激に血糖値が下がり、反動で正常値より低くなる「低血糖」を起こすことも。 甘いものはNGというわけではありませんが、このあと紹介する方法で糖分だけに頼らないようにすることが大切です。 ストレスがたまっているとき 甘いものを食べたら、気分が良くなってストレスが軽くなったり、仕事や家事がはかどったりした経験はありませんか？ これは「報酬系」と呼ばれる脳の回路のことで、糖分や脂肪の多い食事を摂ると、脳内物質が出て快感を得る仕組みがあります。 |jfn| wjd| uur| vby| hkx| xgs| tmz| bzo| mxn| rcf| nkc| rcv| tdc| dco| mkt| lwe| yfu| ffm| emv| upk| pef| tgi| atw| rbg| dqn| gar| yss| rpt| pxb| mxx| tjn| xor| opo| fmq| flk| zkl| fcs| gns| cyi| igi| elw| flf| bwu| vgd| kjv| ffp| sfw| nbx| zsn| gkl|