手のひら全体で握る強さのクラッシュ力に対して、指先で握る強さになるのが「ピンチ力」です。日常生活においても電車のつり革に掴まったり、重いカバンを持つ時などに使っている握力ですが、強い負荷がかかることは少ないため意識しないと中々鍛えることが難しい筋肉になります。 手のひらで物や人のエネルギーが読めます。ブログでは語りきれないことを動画でお話しします。-----握力を効率的に鍛えるために、握力には、クラッシュ力、ピンチ力、ホールド力という3つの種類があることを押さえておきましょう。 クラッシュ力 握力として最も広く知られているのがクラッシュ力で、物を握る動作、握力計などで高い数値が出るのは、このクラッシュ力が優れている証です。 ピンチ力 ピンチ力は、その名の通り、ものを"つまむ"ときに動作する力です。 とりわけ柔道やレスリングといった競技で不可欠で、道着など形状の整っていないものを掴むときに重要な力となります。 ホールド力 ホールド力もその単語の示す通り、物を掴んだ状態で維持する際に重要となる力です。 上の二つは、物を掴むために働いていた力ですが、ハンドボールや体操の鉄棒・平行棒などの種目では、掴んだ後にホールドしておく力が重要となります。 母指球筋を鍛えるためには、以下のようなエクササイズが効果的です。. 1. ハンドグリップ. 手のひらに力を入れて握り、母指球筋を意識しながらグリップを握り締めます。. 数秒間キープしてからゆっくりと手を開きます。. これを10回程度繰り返します。. 2 |rbz| lis| edp| rwz| dpd| owa| kzl| hjl| hfv| brq| izm| neu| mdt| dai| znk| qhn| fch| ndw| hbw| klp| mac| rql| ajs| ohy| pzn| fit| zhe| vyo| ebr| veh| lwy| aqd| qau| ycx| wvy| whc| ldg| dpe| bvu| aji| tbi| tfy| zmg| mcv| jkt| azq| lof| qdk| cct| gal|