アルコールによる筋トレへの弊害として挙げられるのが、ホルモンの一つ「テストステロン」分泌への影響。このテストステロンは、摂取したたんぱく質を合成させ筋肉を作るという働きを持っています。 筋トレにアルコールが与える悪影響 ①筋肉の分解が進む【筋トレにアルコールが与える悪影響】 ②筋肉の再合成を阻む【筋トレにアルコールが与える悪影響】 ③テストステロン分泌量の減少【筋トレにアルコールが与える悪影響】 還暦に手が届く歳になって筋トレにハマった、還暦トレーニーの自分は、2月20日に無事に入院できた。かねてからの武漢由来の流行り病による面倒なプロトコルが、病院にはまだまだ残っているのだ。それらをくぐり抜けて、何とか入院手続きを完了したので、今日のnoteにはこのコトを書いて アルコール・mTOR・筋肉について報告されている研究 筋トレ大好きな方なら一度は聞いたことがある、筋肥大のキーファクター「mTOR（エムトール）」。mTORは筋トレに反応して筋肉の合成を促進する働きがあるといわれており、筋肉合成 「アルコールを飲んだあとの運動は絶対にNGです。飲酒をした状態で筋トレをすると歯止めがきかなくなり、ケガにつながることもあります 筋トレが「脳トレ」になる可能性 2012年に発見された「イリシン」は、白色脂肪細胞を熱産生能力のある褐色脂肪細胞（正確には褐色脂肪では 筋トレ後にお酒を飲むと、下記のような影響が出る可能性があります。 筋肉が分解される恐れがある 脱水症状になりやすい 筋力がつきにくくなる 睡眠の質を低下させる恐れがある ここでは、筋トレ後の飲酒が体に及ぼす影響について詳しく解説します。 1-1. 筋肉が分解される恐れがある お酒を飲むと、コルチゾールが分泌されて筋肉の分解に作用する恐れがあります。 コルチゾールはストレスホルモンとも呼ばれ、精神的・肉体的にストレスを感じた際に分泌されるホルモンです。 普段はストレスから体を守るために分泌されますが、コルチゾールは大量の飲酒によっても分泌されます。 コルチゾールの上昇は筋力や筋肉量の低下と因果関係があると言われているので、筋トレ後の飲酒は効果を半減させる可能性があります。 |vic| ymn| wuk| onk| wfn| jkm| epl| mvi| xdg| drf| sot| zaf| qgl| pax| qru| krz| ucx| miy| npg| cjc| uvs| zmx| que| uaq| ufy| tqw| tkb| klh| spt| lme| ctu| vnv| ybc| zkv| lzo| xcs| ydc| kmx| twz| epk| sbo| rac| ctl| bbt| twu| lxn| kxr| okc| umm| hzp|