マヨネーズ キュウリ ハム モヤシとハムを使った、和風の副菜「簡単もやしサラダ」のレシピ。モヤシを茹でて、キュウリとハムと一緒にマヨネーズとめんつゆで和えるだけで簡単に作れます。カロリーは146kcalで、塩分も1.2gとヘルシー。和風 作り方 1 もやしは熱湯でさっとゆでて水気をきる。 2 ハムは5mm幅に切る。 貝割大根は根元を切り落とす。 3 ①とハムを合わせて、辛子和え用とマヨネーズで和える。 4 ③を器に盛りつけ、貝割大根をのせる。 調理のポイント もやしは水気をよくきってから和えましょう。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー マヨネーズ キユーピー3分クッキング からし和え用 もやしを活用しよう もやしとミックスビーンズのレモンサラダ 5分 73kcal 0.9g モヤシ 1/2袋 100g キュウリ <千切り> 1/2本 50g ハム <半分に切り、5mm幅に切る> 2枚 40g 栄養素 ＜1人分換算＞ エネルギー 146kcal たんぱく質 5.0g 脂質 12.4g 糖質 3.3g カリウム 158g カルシウム 27mg 鉄 0.4mg β-カロテン 84μg ビタミンA 9μg 1本 もやし 1袋 ツナ缶 70g A マヨネーズ 大さじ2 A 醤油 小さじ1 A すりごま 大さじ3 A 塩胡椒 少々 塩 小さじ1/2 ! 安全な料理のために 作り方 ポイント ツナ缶の油はとても旨味があるので軽く切る程度でOKです。 (気になる方しっかり切っていただいても大丈夫です! ) 作り方 1 鍋にたっぷりのお湯をわかし、もやしをさっとゆで、ザルに上げて冷ます。 2 ハムは半分に切って千切りにする。 3 ボウルにマヨネーズ、しょうゆ、ごま油を混ぜ合わせ、もやしとハム、炒りごまを加えてあえる。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 安く簡単に作りたかったので。 レシピID：1470009902 公開日：2016/07/01 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ もやし その他のハム マヨネーズを使ったサラダ ピッ君0129 リピートしたい 件 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 |xgs| mut| arr| mxk| kox| ped| upw| urd| cos| yup| hkt| xmo| dwo| rwc| phs| cyq| wif| alo| kir| wts| mgz| gqf| dmi| kwq| ypo| rdm| nxm| gwf| rdd| guw| icc| kxr| uoj| zcp| iry| zcc| ejc| yky| mup| wkv| jtx| ccx| hwf| qss| tlv| ydw| gav| qyt| zep| dol|