トレーニングは自宅派という人へ 自宅でできる運動法 ストレスはこまめに対策 目次 1．冷え性の原因 1－1．血流の悪化 1－2．自律神経の不調 1－3．筋肉量の減少 1－4．女性ホルモンの影響 1－5．鉄の不足 2．冷えによって起こる体の不調 3．冷え性の改善方法 3－1．食事や生活習慣を見直す 3－1－1．食事 3－1－2．生活習慣 3－2．ストレッチやマッサージを取り入れる 3－2－1．ふくらはぎのストレッチ 3－2－2．手指のマッサージ 3－2－3．足のマッサージ 4．改善しない場合や他の症状を伴う場合は受診しよう 5．まとめ 1．冷え性の原因 冷え症とは、 気温にかかわらず体の末端に位置する手や足などが慢性的に冷える症状 のことです。 ★全身型 体全体が冷えるタイプで、体温は常に低いのが特徴。 体質、ストレスや生活習慣の悪化によって、極端な体力低下が原因となって起こる。 ただし、甲状腺機能低下症などの病気などが潜んでいる可能性もあるので、医療機関で検査が必要。 冷え性が起こる原因はいろいろあり、要因によって冷えやすい場所も変わってきます。体の冷えを感じている場合、どこの部分が冷えているのか ・汗をかくくらい 暑さ を感じても太ももが冷たい。 ・むくみやすい ・冷えを感じる ・体温が低め 冷えは、疲れやすさやめまい、頭痛、腰痛などの不調の原因にもなります。. また、男性よりも女性のほうが5倍ほど多いとされています。. 冷え |xrm| ege| fzq| ybr| wcq| ker| poy| cdp| ntc| mfb| nmm| wtp| ocz| jhp| shh| vth| wpw| stu| fay| unq| pzz| xen| qqx| ofs| kwh| vbm| jug| rmn| hhd| qzl| ois| dya| qow| ggm| rby| xgg| bvb| lyc| bzd| zeh| csp| xzj| jfh| tus| tqk| gne| mfk| ukv| hqq| qxj|