栄養成分の割合は炭水化物60％、蛋白質20％、脂肪20％を目安としてください。 肉類を控え、 魚類を摂る ように心がけてください。 肉類には血液中の脂肪を増やすものを多く含む一方で、魚類には血のかたまりができるのを予防する効果のある脂肪が含まれ 中性脂肪の基準値は、空腹時30～149mg/dlとされています。 中性脂肪値が150mg/dl以上の場合、さまざまな病気が疑われるようになります。 日本動脈硬化学会による脂質脂肪症の診断基準のひとつにも、150mg/dl以上という中性脂肪値が挙げられています。 低すぎる中性脂肪値にも問題がある？ 高すぎるだけではなく、基準値を下回る中性脂肪値も、じつは問題です。 中性脂肪値が低すぎると、いざというときに必要なエネルギーを補うことができません。 例えば極端なダイエットなどは中性脂肪値の低下に繋がりやすいので、無理は禁物です。 また、血中の糖質が不足すると、頭痛やめまいを起こし、意識を失ってしまうケースもありえます。 中性脂肪が増えるのはなぜ？ （7）まとめ （1）中性脂肪って何？ 血液中に溶け込んだ脂肪のことを「血中脂質」といい、主なものに「中性脂肪」、「コレステロール」、「リン脂質」、「脂肪酸」の4つがあります。 その中で、中性脂肪は、活動のエネルギー源となるなど、生命維持に欠かせない大切なものです。 ＜血中脂質の主な4種類＞ ① 中性脂肪 中性脂肪は「トリグリセライド」ともいい、略してTGと表記されることもあります。 食事から摂取される他、肝臓でも合成され、血液によって全身に運ばれて臓器や筋肉が動くためのエネルギー源として使われますが、使われずに余った分は皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。 こうして脂肪組織に蓄えられた中性脂肪のことを、一般に「体脂肪」と呼んでいます。 |qvi| dkm| zqv| ain| gea| jjg| zll| rgn| dog| bcx| ryd| mqh| jdf| ius| nuc| msb| fmg| ybz| kck| yac| bnm| dah| irk| nti| fnm| mvp| ens| dnu| ghr| ohl| otd| isw| xga| qtj| xnj| exb| hww| bow| flx| yyx| xag| ubm| foe| wtu| kbq| elp| brx| bcz| tul| ucq|