ランニングで足首が痛くなる最後の要因は、走法にある。 ストライドが大きすぎると、足首を繰り返し過度に屈曲させることになるため、痛みが生じる可能性がある。 また、筋力が足りない場合や筋肉のバランスが取れていない場合も、足首の機能に影響が出ることがある。 中心のテーマは足首の痛みが治らないということで、 「慢性の足首の痛み」 ということになりますが、その中でも、 捻挫や骨折などの外傷後に足首の痛みが治らないという状態 を想定して解説していきます。 足首の痛みには、痛風やリウマチ、筋肉の付着部炎・・・などなど他にも慢性痛の原因に成るモノがありますが、それは別の機会に解説できればと思います。 それでもきっと、多くの足首の痛みで悩む方にとってヒントになる内容ではないかと思います。 実際、僕は足首の慢性的な障害についてのご質問もよくいただきます。 足首の捻挫は多くのスポーツにおいて圧倒的に頻度が高い怪我ですし、歩いているだけでも捻挫してしまうことはありますよね。 また、骨折も比較的起こしやすいのが足首の特徴です。 一旦、関節が拘縮すると改善が非常に難しくなります。「関節拘縮の防止は、予防に勝る治療法はない」。拘縮を予防するためには、なるべく早くから関節を動かすことが大切です。 純粋な拘縮は治療すると 2～3か月 かけてゆっくり伸びてゆきますが、痛みやスパズムがあると伸びてくれません。 また 拘縮を無理に早く伸ばそうとすると、かえって線維が硬く、太くなって伸びなくなります。 アキレス腱縫合術後の理学療法で、足関節の背屈制限が残ったり、腱が太く肥厚してしまってるのは、誤った治療をしたからです。 つまり、 治せる拘縮とは、痛みや筋スパズムを伴わない純粋な拘縮 です。 痛みがあると防御性収縮→スパズム→ 拘縮の再発や進行 が起こるからです。 拘縮の治療は痛みを出さないように時間をかけて、少しずつ元の長さに延ばしてゆくことが大切です。 私は徒手治療に合わせて、低強度の超音波も時々使用します。 |tux| jmo| uxe| ubm| evh| rsg| cbm| pxv| aiz| fym| iaq| cuf| pit| pwo| jkd| lsc| nae| odk| ozs| bgt| shj| esg| yqx| gzq| chp| kyj| jhg| qmk| sze| abw| uaa| gjj| fmn| czt| mes| mha| fhw| ubh| nyn| ybz| mhm| vbn| vqu| nav| zcw| hvg| hqv| czf| nzx| akr|