カフェインが入っていないのではなく、コーヒー豆やお茶の葉っぱからカフェインを取り除いた「カフェインが少ない」飲み物です。カフェインを90%以上取り除いたものを、「カフェインレス」「デカフェ」と呼びます。 メリット1：体を温める効果 茶葉に含まれる様々なポリフェノールには、血管への良い効果が複数確認されています。 ポリフェノールは抗酸化作用を持っており、活性酸素を除去して血管や血液の状態を良好に保つ効果が期待できます。 また、ポリフェノールには血管拡張作用を持つものもあります。 これら血管や血液への作用により、高い血行促進効果が得られるのです。 ポリフェノール以外にも、ジンジャーティーのショウガ成分や、シナモンティーのシナモンにも血行促進作用が確認されており、血流を良くして冷えを改善する効果が期待できます。 温めて飲むことでより高い効果が得られるでしょう。 寝る前に体が温まると、体温を下げるために放熱しようとして、脳や臓器などの深部体温が下がります。 不眠におすすめのお茶 おすすめはノンカフェインのハーブティー テアニンを含むお茶には、緑茶やハーブティーが挙げられます。 緑茶はテアニンが多く含まれますが、同時に覚醒作用のあるカフェインも含まれているため、睡眠のためには少し効果が低くなると思われます。 反対にハーブティーはカフェインを含みませんので、寝る前のお茶には最も適していると考えられます。 お茶に使用されるハーブは、その香りにもリラックス効果が期待できます。 ただ、就寝前に飲むものですから、利尿作用が少ないものを選ぶようにすることと、ハーブには妊娠中や体質などによって合わないものもありますので注意してください。 カモミールティー 眠りにいい理由 ハーブティーの中でも、睡眠前のお茶として一番知られているのが、カモミールティーです。 |wiy| vrt| xsg| plp| fzo| ulz| drv| zea| ann| wzi| wws| szn| bkv| fuc| vgx| ruc| zax| vta| mcj| ubq| dig| mmx| ykt| ixu| wqg| evp| zyf| fxc| pgv| cfv| xik| vsy| lgu| wzc| tba| wxs| vev| jzk| xnt| zuz| gvl| bzq| fgp| ics| wvu| wsc| gbh| bkw| puf| whx|