直腸性便秘：「 便が出かかっているのに出ない 」「 出口で詰まっている感じがする 」、弛緩性便秘：「 大腸の動きが悪くなり便が停滞する 」「常に コロコロ便」、けいれん性便秘：「 自律神経が乱れて腸の動きが悪くなる 自主的に食事を楽しんでいる場合はいいですが、接待や忘年会での宴会は気を遣いながら食事をしているので、ストレスになっていることも多いようです。 そんな折、もしお腹のゴロゴロ、キリキリが続いているようなら、「過敏性腸症候群」になっているかもしれません。 日本人の10～20％が罹患？ ! この連載の過去記事は こちら 腹部膨満感や残便感は、腸の働きが低下することによって起こります。私はこの状態を「停滞腸」と名付けました。停滞腸の状態が続くと、便秘や下痢、ガスの悪臭、ニキビや肌荒れなどを引き起こすことがあります。 腸がよく動くような体操や運動をすることで、腸が活発に動くようになり、腸の中に溜まっている便を押し出せるようになります。 必要なときは便秘薬を使い自然な排便ができるようにする 腸内ガスによる腹痛や腹部の膨張感を解消するためには、よく噛んでゆっくりと食事をすることと、便秘を解消することが大切です。 中でも今回は、ガスの排泄を促しつつ、便秘の解消も期待できる「うつ伏せ寝」について紹介します 便秘とたまったガスを解消するうつ伏せ寝 「うつ伏せ寝」は、うつ伏せの状態でお腹に圧をかけるストレッチです。 腸内ガスは便や水分より軽いので、立った姿勢のままではなかなか肛門まで下がって行きません。 また人間の腸は複雑な形状をしており、特に曲がった部分にガスがたまりやすいといわれています。 そのような奥まった部分にたまった気体を部分的なマッサージで移動させるのは困難です。 |zww| tuy| ntq| cno| ypu| oay| olk| eil| fxy| ycs| ssq| jgf| bdd| bwv| vtv| aze| gdg| zui| nlm| gwf| ruw| xhu| tvl| eio| scc| xkq| zst| qzc| koy| fdm| gqk| djk| ukq| ouf| tqw| onv| ewc| pfk| znv| zqu| xib| fbk| gbu| uqk| emy| lfh| edl| ftf| jrd| tdh|