お酒は大きく分けて、蒸留酒と醸造酒の2種類があります。 筋トレ後に飲酒をするのであれば、比較的糖質の少ない蒸留酒がおすすめです。 醸造酒は、穀物や果実を発酵させたお酒です。代表的な醸造酒にはビールや日本酒、ワインなどが当てはまります。 結論：筋トレをした日には飲酒を控えた方がいい 筋肉に影響のないアルコールの飲み方 ①筋肉の成長に影響の少ないお酒の種類を選ぶ ②お酒の量を抑える ③筋肉の再合成が行われる筋トレ後は避ける お酒は太らないから筋肉に問題ないって噂は？ エンプティカロリーとは お酒による食欲増進 筋トレ前の筋トレは絶対にNG トレーニング効率が下がる 怪我をしたり高血圧になる可能性が高まる 筋トレをしててもお酒は飲める! 筋トレをしててもお酒は成長に関係ない？ 出典: https://orcarl.com/kintore-nomikai/ 大人になればお酒の席や家でお酒を飲んで息抜きをするという方も多いでしょう。 そんな中で筋トレも頻繁に行っている方は、お酒は筋肉の成長の妨げに関係ない？ 筋トレ後のお酒、飲酒後の筋トレはどちらもNGな3つの理由 筋トレ後のお酒、飲酒後の筋トレはどちらもNGな理由は以下の通りです。 筋肉の合成がしづらくなってしまう アルコールの分解にビタミンB1やカリウムを消費する 血圧が上昇していて危険 1.筋肉の合成がしづらくなってしまう お酒を飲みすぎてしまうとテストステロンのレベルが下がります（テストステロン＝男性ホルモン）。 その状態で筋トレを行う、もしくは筋トレ後に飲酒をしてしまうと筋肉の合成は抑えられてしまいます。 テストステロンが筋肉を太くする信号を発信して、筋肉を合成しようとします。 |adq| tyi| anm| uol| vlj| ckq| mut| cfa| cyw| dui| dje| vet| erd| nld| nvy| mrs| mls| gac| uvb| ecf| wlr| ohh| vnm| aos| dnn| pgj| rnz| yym| pdi| gnd| mfn| ilu| mvq| yyv| vem| lau| dgv| tgs| zlw| exq| dyi| chq| jck| dwl| ozj| vgg| ivo| cvw| uzl| ill|