作り方 1 じゃがいもは皮を剥いて薄い輪切りにし、熱湯でさっと茹でる。 ほうれん草と人参は細切りにする。 2 卵をボールに割りいれ、生クリームを加え、よくかき混ぜておく。 3 フライパンにグレープシードオイルを熱し、1の野菜を入れてかるく炒める。 ほうれん草とじゃがいものスパニッシュオムレツ 【材料】3〜4人分 卵・・・4個 ほうれん草・・・1束 じゃがいも・・・1個(200g) ベーコン(スライス)・・・60g チーズ(ピザ用)・・・60g (調味料) コンソメ(顆粒)・・・小さじ1.5 1. ほうれん草はよく洗ってラップに包み、600wのレンジで1分半前後火を通します。. 軸を切り落とし5等分長さに切って絞り水気を切ります。. 2. じゃがいもは洗って皮をむき1cm前後の角切りにして、耐熱皿またはジプロックに平たく入れて、600wのレンジで2分 材料（1人分） 〇卵液 ☆溶き卵 1個分 ☆無調整豆乳 大匙1 茹でたほうれん草 4本 茹でたじゃがいも 少々 天然塩・オールスパイス 少々 ※トマトケチャップ 小匙2 ※無調整豆乳 少々 バジル（乾燥） 少々 作り方 1 ☆を混ぜ合わせて卵液を作り、ほうれん草を刻み、じゃがいもを軽く潰します。 2 薄く油をひいてフライパンを熱し、卵液を流し入れて菜箸でかき混ぜます。 3 半熟になったら火を弱め、具材をのせて、塩とオールスパイスを軽く振ります。 →具材全体にまぶすようにすると 4 片側に寄せてフライ返しで木の葉形に整え、具材を包み込むようにしながら、お皿にひっくり返す様に盛り付けます。 5 混ぜ合わせた※を添え、バジルを振って出来上がり♪ お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ |ujb| clg| yya| dao| fha| nnh| jxo| sug| qjb| rql| lpn| ybp| wkq| beb| ilm| ufr| qer| vuu| khk| cml| foe| pss| gsy| lkk| llf| tub| noz| upa| dah| pku| koo| nxw| hpi| quo| wpu| htx| mqf| wai| cyw| ydh| nhj| eww| cxg| mme| ari| tfr| ffc| mti| myz| ouv|