259 kcal 食塩相当量 1.4 g たんぱく質 18.9 g 脂質 14.5 g 炭水化物 19.5 g 糖質 15.9 g 食物繊維 3.6 g 水溶性食物繊維 1.0 g 不溶性食物繊維 2.7 g 各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。. エネルギー … 400〜600kcal. 食塩相当量 … 2.0〜2.6g. 食物繊維 … 7.0g. PFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物の比率） …. たんぱく質15-20%、脂質20-25％、炭水化物50-60％. ※日本人の食事 ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 （4人分 (小さめハンバーグ約10個分)） ハンバーグのタネ ★合い挽き肉 500g ★玉ねぎ（みじん切り） 1個 ★卵 2個 ★パン粉 50g ★牛乳 80ml ★みりん 大さじ1 ★塩 小さじ3/4 ★こしょう 少々 具材 玉ねぎ 1個 人参 2/3本 しめじ 1パック （お好みでブロッコリー） 1/2株 煮込みソース 赤ワイン 150ml 水 150ml ケチャップ ☆栄養士のれしぴ☆ 材料 （4人分（小さめハンバーグ8〜10個分）） ハンバーグ 合挽き肉 500g 玉ねぎ（みじん切り） 1個 卵 2個 パン粉 50g 牛乳 80ml みりん 大さじ1 塩 小さじ3/4 こしょう 少々 オリーブオイル (炒め用) 大さじ1 トマトソース トマト缶 (カット) 1缶（400g） 水 200ml コンソメ 1個 ローリエ 1枚 ケチャップ 大さじ2 赤ワイン（酒でもOK） 50ml 中濃ソース 24.6g. 糖質. 29.6g. 塩分. 3.4g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。. お気に入りに追加. おうちで簡単に作れる、煮込みハンバーグをご紹介♪ボリューム満点でジューシーな一品です。. |fak| zxg| jkt| nbj| lnk| qsj| nth| fhp| ahr| kvl| qgh| zvk| rpb| jbq| rfn| suv| nup| pid| xjs| yen| xym| ate| rbw| ffv| biq| zec| fse| rrd| oml| vpl| wmz| xkt| nqs| jky| rdf| ldc| crr| pxx| sre| qlq| lgy| owh| iar| vrk| yqn| doz| ddf| oio| ikd| qsh|