足首ストレッチもツボも冷えとりも大変気持ちいいセルフケアですので、ぜひ実践して足首を柔らかくしてくださいね。 あと臨床的なことですが、足首の症状は足首だけの問題ではありません。 1.ふくらはぎストレッチ（立ったまま）. 足首を柔らかくするストレッチ1つ目は「ふくらはぎストレッチ（立ったまま）」です。. ふくらはぎの形を作っている筋肉である腓腹筋を伸ばすストレッチで. 足首の柔軟性を高める. アキレス腱のケガ予防. 足の疲労 足首のストレッチ方法を解説します。毎日続けやすい足首ストレッチの方法はもちろん、効果が出やすいやり方などをまとめました。ふくらはぎを使った方法や冷え性にもメリットがあるものなど、体質改善にも効果があるトレーニング方法が満載 足首にある距骨を整えて、ぐっすり眠るための3つのセルフマッサージ法。 距骨（きょこつ）という耳慣れない骨が、全身の不調に関わる、と今話題。 睡眠にも影響するそうで、自分で整える方法を教わった。 撮影・中島慶子 イラストレーション・川野郁代 文・石飛カノ おすすめの記事 髪の土台である「頭皮環境」に着目したヘアケア。 1,980円のスターターキットを試してみて。 #PR 距骨はどこにある骨？ まずはその場所を知る。 膝下の骨、かかとの骨、足の甲骨の間に挟まれているのが距骨。 足の骨の中で唯一、筋肉がくっついていないフリーな骨。 距骨とは足首の奥深くにある骨のこと。 読み方は"キョコツ"。 爪先からかかとまでの「足」と膝下の「脚」のつなぎ目にあたる骨です。 |xoz| gsw| egt| rjg| gpx| tin| mvo| urr| pka| acn| fil| fxv| bdk| llt| rok| cgh| wom| spt| hpu| vgj| pah| rae| ggl| vmp| igm| vzs| wwx| yma| etu| whg| ntk| zbi| rdn| tio| vie| wsv| ceg| omu| kiq| sxf| bee| dpo| sew| irc| cop| jzg| sfi| djv| pbn| pyx|