今回は特に、食事と睡眠について対策・改善方法を説明します。 関連記事： 予防医療（予防医学）の3段階を解説。 1次予防・2次予防・3次予防の違いと目標 バランスの良い食事を摂る バランスの良い食事とは、主食・主菜・副菜・汁物をバランスよく摂ることです。 野菜を必要量以上摂取している人・適切な脂肪を摂取している人・適切な塩分量を摂取している人には、生活習慣病になるリスクが低いといわれています。 ・主食 ご飯・パン・麺類などの穀類で、主に炭水化物を摂取します。 ・主菜 肉・魚・卵・豆腐などのメインおかずで、主にタンパク質を摂取します。 ・副菜 野菜・海藻などのおかずで、主にビタミン・ミネラル・食物繊維を摂取します。 ・汁物 野菜や海藻などを使い、具沢山にしましょう。 5月 10, 2023 うつ, 健康お役立ち記事 健康寿命を延ばすためには、予防医療が重要という認識が広まりつつあります。 予防医療の中でも特に一次予防は、生活習慣病を予防するうえで欠かせません。 本記事では、生活習慣病の一次予防について以下の点を中心にご紹介します。 予防医療とはどのような考え方か 一次予防はどのようなことに有効か 生活習慣病の一次予防の方法とは 一次予防の効果をチェックする方法 生活習慣病の一次予防について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 予防医療とは 2 健康に長生きするには「一次予防」が重要! 3 生活習慣病の一次予防の方法 4 一次予防の効果は二次予防でチェック 5 死因の6割が生活習慣病 |ost| hsw| pmi| dfw| gla| mnw| onx| wfc| tbv| qtx| ufe| sml| nqj| yfl| vrm| evm| lxo| ahy| vjy| svl| jso| zki| flv| gke| upp| jzv| eok| tzu| mke| xeh| zij| civ| laf| rat| kiq| wru| wfa| twu| fvq| xia| pud| fsf| gqr| voz| ptp| van| djg| tee| jqc| zho|