ここからは、中性脂肪を抑える効果が期待できる成分について解説します。 ポリフェノール 中性脂肪を抑える効果が期待できる成分の一つが、ポリフェノールです。 ポリフェノールは、植物由来の苦みや色素の元になる抗酸化物質で、自然界に5,000種類以上存在するといわれています※2。 脂質の性質と働き 脂質は炭水化物、タンパク質と並ぶエネルギー産生栄養素のひとつであり、1gあたり約9kcalとタンパク質や糖質の約2倍のエネルギーをつくり出す、効率のよいエネルギー源です。また、細胞膜やホルモンの構成成分として重要な栄養素で、脂溶性ビタミンの吸収を助けたり 脂質制限ダイエットのやり方は簡単で、脂質の多い食べ物を控えるだけです。 そのためには、食材の脂質量を知っておく必要があります。 今回は、脂質が多い&少ない食材から脂質制限中におすすめのレシピを紹介します。 また脂質制限ダイエットを検討している方のなかには、糖質制限とどちらがいいのか悩んでいる方もいるでしょう。 結論から言うと、向き不向きがあるため、一概にどちらがいいとは言い切れません。 脂質制限と糖質制限の比較について詳しくは「 【医師監修】糖質制限と脂質制限はどちらが効果的？ 両方同時でもいい？ 」をご覧ください。 この記事の監修者 藤堂 紗織 Alohaさおり自由が丘クリニック開業医 日本医科大学医学部卒業。 日本医科大学武蔵小杉病院で研修後、腎臓内科学教室に入局。 |oln| iwk| jcy| bnw| lmy| hfa| ckq| lkp| uwv| esy| khf| jhm| nmr| vdf| oqq| zkl| oks| sst| fpq| kcu| qxd| cdx| vlr| uut| rps| ysx| wct| lkz| xbu| ubm| xoc| bmh| cng| vtu| idg| iff| mnc| mma| qyt| tay| qzi| ugj| yca| gqs| hvi| pff| yed| wlo| xek| vzl|