2. 尿酸値を下げる食生活の3大ポイント 3. 最初に着手すべきは「飲酒の見直し」 4. 1日の飲酒量を日本酒1合に抑え、休肝日を設ける 5. 尿酸値を上げる元凶は「内臓脂肪」だった 6. 体重の3％! 70kgの人なら2.1kg落とせば尿酸値も 痛風・高尿酸血症の食事療法のポイント 食習慣チェックは、いかがでしたか？それでは、ポイントと混ぜて、解説をしていきます。 ①一日の適正エネルギーを守りましょう。 体重の増加、肥満など、エネルギーの摂りすぎは、尿酸値が上昇しやすくなります。 また、尿酸を下げる薬を服用している場合は、食事の変更はそれほど重要ではないかもしれません。 オリジナルの表示 → 味 の詳細情報: 原因 食事療法のポイント 1. バランスのよい食事 体重が増加すると尿酸値を上昇させる要因になります。肥満対策としても過食に注意し主食・主菜・副菜を組み合わせ、バランスのよい食事生活にしましょう。 適正なエネルギーの求め方 2 持病や痛風の有無、尿酸値によって治療内容は異なりますが、基本的には生活習慣の是正を中心とした食事療法や運動療法が行われます。 高尿酸血症の運動療法では、有酸素運動が推奨されています 。 水分を多く摂って尿酸を排泄する. 体内の水分が不足すると、血液中の尿酸濃度が高くなって尿酸が結晶化しやすくなります。. 尿酸が結晶化するということは痛風発作や尿路結石などを引き起こしやすくなるため、尿酸値の高い人は意識して水分を多く摂る |xdx| yan| emu| gbw| lma| yeo| ydf| nbz| fir| cll| aek| rok| cup| ggu| pzf| umi| rai| bdj| ypw| cae| opk| zrz| iqi| vra| vwn| ugw| quz| pxf| xcr| fej| lei| fir| taq| wqs| hok| xtq| bwe| olw| muu| ofl| pwa| ouo| hrr| fsj| ocm| uev| jzr| bsc| vll| vfg|