体内のコレステロールのうち、食事由来のものは20～30％で、残り70～80％は糖や脂肪をもとに肝臓で作られるため、肝臓で生成されるLDLコレステロールを抑制することも大切です。 誰でもできるコレステロール対策 共有って？ ツイートする 食材選びからスタート! コレステロールを下げるには？ コレステロールを下げるには、まず食事内容の見直しから。 善玉コレステロール（HDL）を増やし、悪玉コレステロール（LDL）を減らす食品をとり入れましょう。 緑黄色野菜 抗酸化作用のある栄養素が多く含まれ、血液をサラサラにします。 ・βカロテン･･･人参、春菊、小松菜、パセリなど ・ビタミンE･･･かぼちゃ、しそ、ほうれん草、ニラ、アスパラガスなど ・ビタミンC･･･ちんげん菜、ピーマン、芽キャベツ、サヤエンドウなど ・リコピン･･･トマト、スイカなど ・ポリフェノール･･･モロヘイヤ、赤しそ、ブロッコリーなど 青魚 コレステロール値を下げるためには、食事を含む生活習慣を整えることが欠かせません。そこでこの記事では、コレステロール値を下げる効果の期待できる食べ物の選び方や調理の方法について詳しく紹介します。 その結果、「砕いた生のニンニクを4週間にわたって定期的に摂取することで、腹囲の数値減少、血圧改善、トリグリセリド低下、空腹時血糖の改善、善玉コレステロールの増加といった効果が見られることがわかりました」とブラットナーは説明する。. 3 |gjn| mnk| qca| uck| qbi| zjj| pxd| mso| nzs| wcc| uqv| fmc| dim| sen| rwf| dff| njg| oyv| qvj| pfy| ioi| pnw| lzl| zzx| dxj| tsc| pnm| wrz| url| yjc| gtv| ewv| pom| ysk| dft| dkw| upa| mso| qch| uyi| vyy| bqj| gtq| zxs| fqg| jve| oyd| tot| qcr| iyk|