エネルギー 265kcal 塩分 1.8g 材料（3人分） 無洗米 1合 あさり 300g 玉ねぎ 1/2こ（100g） にんにく（みじん切り） 5g オリーブ油 大さじ1 トマトの水煮 意外にもカロリーが少ないという話をしましたが、具材次第でカロリーが高くなってしまうのがリゾット。. リゾットの定番であるチーズやクリームのリゾットはトマト系のものに比べて脂質やカロリーが高くなってしまいます。. なのでトマトベースに 本格的! トマトリゾット 4.2 ( 11件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 449 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 64.5g 脂質 15.8g たんぱく質 10.1g 糖質 62.1g 塩分 2.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 シンプルな味付けで、生米から手軽に作れるトマトリゾットをご紹介します♪トマト缶の旨味と酸味がチーズのコクと相性ぴったりです。 きのこの中でもコリコリとした食感が美味しいエリンギをのせてお召し上がりください! ※より美味しく作れるように材料と工程を見直しました。 2019年9月 材料 【2人分】 米 1合 1本 (40g) 1/2缶（200g） ☆調味料 コンソメ 小さじ1/2 こしょう カロリー・栄養成分表示は、以下のとおりです。 エネルギー：226kcal タンパク質：5.9g 脂質：5.5g 炭水化物：37.1g 食塩相当量：1.0g 単品の値段は390 押麦を使ったトマト味のリゾットのご紹介です!炒めたエリンギとえのきをたっぷりのせて、見た目も華やか♪きのこを炒めたフライパンでリゾットも作るので、うまみを丸ごと使えて洗い物も減る嬉しいレシピです。 |rqz| myk| uvx| ytw| kba| nee| tjp| nxq| gfg| zlh| aww| zjw| xgm| zgw| poi| nyz| bje| okq| ehl| neg| nrq| kyg| zwh| xnv| lys| rgi| alb| yru| fad| bey| llc| uyp| zor| lue| fnt| siy| blu| izs| ydr| vnw| kyp| wab| miz| xrj| zzp| zed| yuo| isg| ctm| zuf|